生活小知识

养生与保健知识问答

1．丝绸衣裳有哪些保健功能？

答：（1）能增进细胞活力，防止血管硬化，延缓衰老；（2）止痒，对患瘙痒症者有一定疗效；（3）保护皮肤免遭太阳紫外线的伤害。

2．什么是老年期？

答：60～89岁为老年期，90岁以上为长寿期。

3．什么样的老年人才算真正健康？

答：（1）精力充沛；（2）处世乐观；（3）善于休息，睡眠良好；（4）应变能力强；（5）对一般感冒和传染病有一定抵抗力；（6）体重适当；（7）眼睛明亮，反应敏锐；（8）牙齿清洁，无缺损；（9）头发有光泽；（10）皮肤和肌肉有弹性，走路轻松。

4．初老期、老年期保健要点有哪些？

答：初老期、老年期的保健要点有：（1）每年进行体检或疾病检查；（2）坚持自我保健，平衡饮食；（3）适当运动锻炼，积极参加公益和家务活动；（4）心平气和，宽容大度；（5）积极参加有益的文化娱乐活动。

5．为什么说人体健康还包括道德修养？

答：健康不仅涉及体能，也涉及个人的精神，良好的道德修养有益于健康长寿。

6．我国宪法中有关健康的规定有哪些？

答：我国宪法第二十一条规定，国家发展卫生事业，开展群众性的卫生活动，保护人民健康，国家发展体育事业，增强人民体质。第二十六条规定，国家保护和改善生活环境和生态环境，防治污染和其他公害。第四十三条规定，中华人民共和国劳动者有休息的权利。

7．为什么说享有健康是一种基本权利？

答：因为健康是人类的基本权利。

8．什么是健康行为？

答：健康行为是：（1）个体或团体行为的取向有益于他人、自身的健康；（2）起居的科学性与规律性；（3）外显的表现行为和内在的思维动机协调一致；（4）容忍与适应；（5）学习与工作上的创造力表现。

9．什么是初级卫生保健？

答：初级卫生保健是指由社区通过个人和家庭的积极参与，达到人人能够普遍享受的卫生保健。居民负担得起；技术上切实可行；科学可靠；群众乐于接受。

10．什么是社区服务？

答：社区是一个相对独立的地区性社会。社区服务是一种体系或网络，它可以有效地提高社区内居民的生活质量和健康水平。

11．为什么要实行自我保健？

答：实行自我保健是因为在遗传、医疗条件、社会与自然环境、个人生活方式与长寿因素中，60%的因素取决于个人，为医院和医生所不能解决，要靠自己来负责。

12．应该怎样实行自我保健？

答：实行自我保健要自我负责、观察、诊断、护理、治疗和预防。

13．人的一生可划分为几个时期？有什么意义？

答：人的一生可划分为八个时期，即：①幼年期，从出生到7岁；②童年期，从7岁以上到12岁；③青春发育期，从12岁以上到18岁；④青年期，从18岁以上到25岁；⑤壮年期，从25岁以上到45岁；⑥初老期，从45岁以上到59岁；⑦老年期，从60岁到89岁；⑧90岁以上进入长寿期。

这样的划分主要是以人在一生中生理与心理所发生的变化作为依据。人体在每个发展时期都具有一定的特征，应确保在各个时期中人群的身心健康，满足不同的卫生保健和防治疾病的要求，也使各个时期的人们善待自身，适时保健。

14．什么是人体生物钟？

答：人体生物钟（生命节律），它是在生物进化过程中为适应环境，主要是太阳升落的光照变化，在生物体内部产生的同步关系的节律。它对人体健康至关重要。人体生物钟是由松果体分泌的一种叫褪黑激素的物质来调节的。生物钟紊乱将导致疾病发生。

15．生物钟养生法有哪些内容？

答：生物钟养生法就是：按时作息，有劳有逸；按时就餐，不暴饮暴食；适应四时，顺其自然；戒除不良嗜好，不伤人体功能。

16．生活要有规律是指哪些内容？

答：生活规律指：每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮6～8杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；情绪稳定，乐观向上；安排好双休日的娱乐与健身活动；夫妻性生活有规律。

17．为什么说生活规律是保健之首？

答：因为如果生活缺乏规律性，就会破坏人体生物钟的运转。久之，体内功能失调，加速衰老，甚至发生疾病。

18．什么是生活方式？

答：生活方式包括物质资料的生产与消费方式、精神文化活动方式、家庭生活方式、交往活动方式、闲暇活动方式，以及人们日常生活行为规范。

19．怎样才算正确刷牙？

答：正确的刷牙方法是竖刷。

20．老年人牙齿缺失，还有必要镶牙吗？

答：老年人牙齿缺失有必要镶牙，以维护整个咀嚼系统的完整与健康。

21．患高血压，心脏病的人能拔牙吗？

答：一般讲，患高血压、心脏病的人是可以拔牙的，但事前要采取相应措施，以防万一。如果高血压患者已有心、脑、肾等脏器病变或已出现心力衰竭的，就不能拔牙。

22．眼前有黑点飘动是病吗？

答：如果眼前有黑点飘动像蚊子那样，用手抓也抓不到，而且明显影响视力的，就有可能是白内障，应就诊检查。

23．晨起保健要点有哪些？

答：晨起保健要点有：（1）按时起床；（2）冷水洗脸，温水刷牙；（3）喝杯温白开水；（4）坚持一项健身活动；（5）定时排便；（6）早餐要吃好。

24．预防心脏病的六条生活准则是什么？

答：（1）乐观处世，心情舒畅；（2）避免精神紧张，消除疲劳；（3）充分休息，放慢节奏；（4）与家人亲友和睦、温馨，宣泄不愉快和烦恼；（5）节假日与家人外出旅游，共度美好时光；（6）出现失眠、头晕、胃痛等不适应症状时，应引起警惕。

25．为什么说要向大自然争取健康？

答：人类生存发展离不开大自然，只能适应大自然，不可能改变自然界的客观规律。因此，人应该锻炼对大自然的烈日酷暑及严寒的适应能力，增强免疫功能和抗病能力，减少疾病的发生。

26．预防高血压的健康行为有哪些？

答：（1）少盐，日摄入量在6克以下；（2）合理膳食，低热量，低脂肪，适当运动，保持健康体重；（3）不饮酒或适量饮低度酒；（4）注意有劳有逸，提高应付紧张压力的能力。

27．临界高血压是否要治疗？

答：一般随访观察3～6个月，此间按预防高血压的健康行为去做，将有助于降血压。如果血压仍明显升高在临界高血压水平以上，且伴有症状，就应该在医生指导下进行降压治疗。

28．人为什么每天要平躺一会儿？

答：人是从古猿演变而来。人体的直立姿势，固然使人眼界扩大，解放出双手创造了文明，成为万物之灵，但直立姿势比起四足行走的动物在生理上明显存在许多缺点，如使躯干、腰椎及关节负荷加重，内脏器官也容易下垂。并且，心脏要把血液“泵”到头部和上肢也使心脏和血管承受更大的负荷。因此，人类比四足行走的动物发生疾病的机会就大得多了。所以，人们每天平躺一会儿，可使全身放松，减缓内脏和关节的压力，有利于预防疾病。

29．为什么花草树木能提高生活环境质量？

答：因为人吸进氧气，呼出二氧化碳。绿色植物恰恰相反，吸收二氧化碳，放出氧气，维系着大气成分的平衡，保持空气的清新，有益于人类健康。此外，植被还有防尘、防风的清洁作用和气候调节作用。许多花卉能分泌一种杀菌素，可减少空气中的微生物，减少对人的感染。树木还有消音的功能，防止噪声，也有益于身心健康。

30．书法绘画为何有利于养生？

答：因为写字作画既有些微体力劳动，又有大脑的思维活动，陶冶情操，美化心灵，为养生之首选。

31．为什么遮光蔽日反遭光害？

答：自然光被阻挡，长久会干扰人体生物钟，昼夜颠倒，出现各种不适。没有阳光中的紫外线，就不能促成维生素D的合成，容易导致骨质疏松、佝偻病及骨折。

32．你知道家庭里的污染来自哪里吗？

答：（1）厨房燃料燃烧产生一氧化碳、二氧化碳和二氧化硫等有害气体，可引起头晕或中毒。高温油可产生强致癌物质——苯并芘；（2）装修房屋用的油漆和涂料散发出的甲醛和其他有毒物质，对人体危害极大；（3）放射性核元素的残余放射性，它们可能来自工业废渣制成的砖瓦、水泥及天然花岗石等。

33．什么是噪声？对人体健康有什么危害？

答：噪声是不协调的声音、人们感觉吵闹的声音。噪声可造成人们听力损失，影响休息和睡眠，严重时会出现烦躁、头痛、头晕等不适和疾病，并影响人体心脏和消化功能。

34．“食量与体力活动要平衡，保持适宜体重”的含义是什么？

答：食量和体力活动保持平衡才能避免肥胖的发生。

35．哪些动物性食品含胆固醇低？

答：在动物性食品中含胆固醇最低的有瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉、鲑鱼、鲤鱼、墨鱼、鳗鱼、刀鱼、海蜇头及皮、海参、脱脂奶粉、牛奶、羊奶等。