儿童春季如何养生,户外活动,晒太阳真

“一年之计在于春”，春季是万物复苏的季节，不但自然界动植物，也包括我们人类，尤其还处于生长发育期的儿童，如何借万物生长的季节之力，进行科学的：养生。除了合理膳食，注重睡眠，还让孩子多些户外活动，科学晒太阳，逐渐机体健康和身体生长。#春天会养生健康不踩坑#

01春季户外活动、晒太阳好处多多

1、春季的季节，春暖花开，儿童适当户外活动，让孩子亲近大自然，春季的大自然尤其户外环境具有很高的负氧离子，远离城市污染环境，有利于孩子健康。2、在明媚的天气涉足户外，又有充足的阳光，新鲜空气，结伴出行，各种游戏活动，促进孩子身体体能锻炼，同时也满足孩子爱玩好动的天性，增加与自然界亲密和探索机会。3、户外活动也能促进孩子提高抗病能力，虽然家中比较干净，但是太干净环境不利于孩子的免疫系统的锻炼，偶尔接触过敏原或者病原体，均能提高机体耐受能力。过度宅家，缺乏机体锻炼不利于孩子身体健康。运动量的增加也能促进孩子胃肠道蠕动，提高食欲。也能提高外界环境适应能力。4、孩子户外活动对心肺器官活动能力，运动促进血液循环，改善身体各组织器官的机能，促进生长发育也都有好处。万物离不开户氧气和阳光，这些均能促进孩子生长发育，提高心肺功能。5、在春暖花开的季节，太阳光也不这么强烈，柔和的太阳可以促进孩子的皮肤内转化为有活性的维生素D，而且是天然的免费的，因为社会发展，高楼大厦林立，实际上孩子日照时间缩短，所以很有必要参与户外活动，常晒些太阳，非常有效。最近这些年研究发现维生素D不但可以预防佝偻病，还能预防老了以后骨质疏松问题，同时维生素D也能减少很多代谢性疾病发生。现在公认维生素D对几乎所有免疫系统细胞都有重要作用，也是一种天然免疫调节剂。有大量的流行病学数据表明，当25-羟基维生素D水平低于20ng/mL时，罹患癌症和传染性，自身免疫性和心血管疾病的风险大大增高。

02户外活动如何预防皮肤晒伤

1、首先，