人体缺少哪些维生素会长白发白发可以拔掉吗

对于老年人来说，长白发是特别正常的生理现象，因为随着年龄的增长，器官和组织会进入衰老状态，毛囊当中的黑色素分泌减少，所以头发就容易变白。

尤其是年龄越大，长白发的概率就会越高，但对于现在的年轻人来说，由于承担的压力越来越大，所以很早就会出现长白发的情况。

中医表示，长白发是由于体内气血亏虚，压力过大，血热致胜造成的，除此之外，身体缺乏维生素的话，也容易出现长白发的问题。

01人体缺少哪些维生素会长白发？

缺乏铜元素

头发和铜元素具有非常重要的关系，尤其是黑色头发当中铜元素含量多，而白色头发当中铜元素含量比较少。

如果身体缺乏铜元素的话，会造成头发容易变白，而铜元素含量高的话，会加快黑色素的生成，进而使得头发容易变黑，所以在饮食方面可以多吃铜元素含量高的食物，比如坚果，虾类，动物肝脏等。

缺乏维生素B族

如果身体长时间缺乏维生素B族，也会出现长白发的情况，因为维生素B族主要来自于瓜果蔬菜和各种食物当中。

如果饮食结构不合理或者是营养摄入不均衡，就会造成身体缺乏维生素B族，进而影响到血液循环以及造血功能，造成毛囊容易衰老，头发缺少营养物质的供应，进而会长出白发。

缺乏蛋白质

如果平时营养摄入不均衡，会造成身体缺乏蛋白质，容易引发营养不良的情况，所以长白发的概率也会增高，因为头发当中的主要成分是角蛋白，丝蛋白，胶原蛋白。

蛋白是构成头发的基本成分，如果身体缺乏蛋白质，会造成头发受损，进而容易出现脱发或者是长白发的情况，所以在平时也可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如肉类，蛋类等。

02白发的出现还与这些因素有关

营养不良

有些女性为了保持身材，在平时会选择节食来减肥，但是会造成营养摄入不均衡，使身体缺乏营养物质，造成精神状态不佳，还会出现白发。

内分泌失调

如果内分泌失调，会容易引起一系列的疾病，比如说长白发，而内分泌恢复正常之后，头发也会自然变黑，但是头发变白之后是无法恢复的。

肾脏受损

头发的质量和肝脏、肾脏具有非常重要的关系，如果肾气不足，会造成头发容易脱落，如果肝脏比较健康的话，头发也会变得柔顺、光滑。

情志和精神受到刺激

当今社会，生活节奏特别快，人们的压力也越来越大，所以心理上会受到一些刺激，情绪也会变得暴躁，而这也容易引起长白发的情况。

遗传因素

遗传因素也是长白发的一种原因，尤其是很多年轻人就出现了白发的情况，可能存在家族遗传的倾向。

03白发可以拔掉吗？本文讲清楚了

如果身体缺乏营养或者是存在不良的生活习惯，会造成头发容易变白，如果不及时进行调理，白头发还会增长。

白发之后会影响到个人形象，但是医生不建议拔掉，因为头发的发根特别坚硬，如果拔掉头皮特别疼，还会损伤到毛囊。

如果白发的数量比较多，经常拔掉白发会造成头皮出现感染炎症的情况，所以此时可以选择用剪刀剪短。

如果白发数量比较多，平时也可以适当按摩头皮，尽量不要选择染发，因为治标不治本，还是应该注意从内部调理。