体内缺乏2种营养元素的人,容易长白头发,

随着年龄的不断增长，许多人都开始出现了白发、脱发的状况、甚至很多男性早早的都已经开始了“地中海”发型，这些都是特别令人发愁的问题，老年人长出白发是因为体内的黑色素分泌减少才导致的长白发，还有很多年轻人，莫名的会发现自己的头上开始冒白发，而且越冒越多。长白发有多种原因，最被大家熟知的就是衰老。但是除了衰老，体内缺乏两种营养元素，也可导致白发越长越多。

体内缺乏哪两种营养元素，容易长白发？

两种营养素分别是铜元素和维生素B族。

头发的营养供给需要身体中的很多因素，当人体内缺少铜元素的时候就会影响发质，导致头发颜色变浅，逐渐由黑变黄、变白的等。还有维生素B族中的B6、B12都对头发有着很大的影响，如果集体缺乏B族的话，出现白头发的概率要大于其他人，维生素B族大多数都是在动物性食物中摄取，但是一定要注意摄入量，如果太少会导致免疫力低下，如果太多要小心脂肪和能量摄入过多，容易造成消化不良的现象。

上述两种元素是会使人容易长出白头发的，那么我们在日常生活中应该如何正确的护发，才能拥有一头乌黑亮丽的头发呢？

首先我们应该了解头发变色的原因一部分是是因为年龄。超过40岁以上的时候，逐渐头发上的细胞黑色素就会逐渐的减少，头发也会在慢慢的变色。如果黑色素的数量足够，头发就会呈现黑色，如果黑色素的数量以及活性下降了，那么头发的颜色也会随之变浅。

其次应该知道影响黑色素的因素有哪些？其中包括了精神状态、睡眠质量还有饮食都会影响到黑色素的多少。当我们在食物的选择上，长期吃一些油腻，辛辣刺激的食物，慢慢的就会使头皮出油加快，毛囊死亡速度加快，黑色素的数量也会减少；精神极度紧张或者接近崩溃的时候，也会导致黑色素细胞大量的凋亡。另外还有一些黑色素会减少的现象，例如遗传、营养不良、气血供应不足等都是导致白头的原因。

然后应该了解如何预防白发并且补充黑色素?对于一般人来说，在生活中多吃一些含大量微量元素、维生素的食物对于防治白发和补充头发黑色素有很好的帮助。例如在生活中多吃一些大豆、黑芝麻、蛋类、黑木耳以及含铜量多的食物，都可以有效的帮助头发维持一个良好的状态。另外如果是因遗传性导致的白发，是需要通过一些医疗手法来改善毛囊地，杀死毛囊中的病毒，使头发恢复黑色。与生活最息息相关的一点还有要保持一个良好的精神状态。因现代人很多都是因为工作家庭的压力无法宣泄，导致长期的精神紧绷，很容易就会焦虑甚至是抑郁，这都是要通过自己的心理疏导来调节的，要保持一个正常的休息和良好的饮食习惯，日常可以多做做头部按摩也对头发有好处。

一头乌黑亮丽的头发谁都想要，为了防止白头发的出现，生活习惯以及饮食习惯一定要养好，为了防止“一夜白头”的出现，要学会保持一个健康的心态，也要自我发现自己会长白发的原因，再根据原因找到相对的治疗方法才能更好的针对白发，使其变黑。