宝宝出生后维生素D到底如何补补多久收藏

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维生素D到底要补多久？！

补Vd?补钙？鱼肝油？晒太阳？

为什么我们建议给婴儿补充维生素D？

维生素D最主要的作用是促进钙的吸收。中国作为“被缺钙大国”，钙的重要性已经被远远高估。实际上婴儿的钙摄入通常是不会有问题的，因为他们以奶为主食，几乎是所有人群中最不可能钙摄入不足的人群。但是，婴儿很可能会缺维生素D，尤其是纯母乳喂养的宝宝。一是因为母乳中的维生素D很少很少；二是，在添加辅食前，宝宝也不能吃到别的高VD食物。三是因为宝宝在会走之前大都在室内活动，晒太阳的时间不足，使皮肤合成VD减少。相对于母乳，配方奶中人工添加了维生素D，所以配方奶喂养的宝宝维生素D缺乏的风险要小得多。但是如果每天摄入的配方奶少于1升，仍然有摄入维生素D不足的可能。

维生素D的主要作用是什么？

维生素D对于孩子的生长发育非常重要，它可以促进体内钙的吸收，让孩子骨骼发育更好；它还能预防儿童常见骨骼疾病佝偻病的发生；可以促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

哪些人群特别需要补充维生素D？

以下人群特别需要补充维生素D：

1.不能通过食物获得足够VD（国内维生素D强化食品很少），又没有足够的户外活动的人群，比如部分纯母乳喂养的婴儿，行动不便总是呆在室内的老年人；

2.皮肤很黑的人（需要更长的日照才能产生等量的VD）；

3.有骨质疏松症的人；

4.部分孕期或者哺乳女性，建议口服补充一定量的VD（鱼肝油或者其他含有VD的补充剂）。

不同人群需要的维生素D

下表是美国医学会年最新版的维生素D摄入建议。对于1岁以内的婴儿来说，每天IU被认为是充足的。1岁以上到70岁的所有人，每天IU能够满足一半人需求的量，而每天IU是能够满足绝大多数人需求的量。而对于70岁以上的人群，推荐每天摄入IU维生素D。上表是不同年龄段摄入维生素D的推荐量。

给宝宝补充维生素D到底补到什么时候？

美国儿科学会的建议

美国儿科学会的建议是，所有纯母乳宝宝每天补充IU维生素D；

配方奶喂养的孩子，如果每天喝的配方奶中，所含维生素D不足IU，则补足Vd差额至IU每天。

维生素D的补充建议从出生一直补到老，除非你能够通过食物获得足够的维生素D。

一岁以内的婴儿建议补足到IU，

一岁后-IU，

青春期补充到IU,

70岁以上的老人建议补充到每日IU。

这基本上是一补VD补终身的节奏啊......

关于VD的补充，目前国内很多医生是参考美国的建议，给纯母乳喂养的婴儿补充每天IU，配方奶喂养的婴儿，不足IU的话，补足IU。

维生素D怎么补？补多少？补到几岁？

实际上，关于“维生素D的补充”各国和地区给出的建议也不尽相同。

综合国内权威机构以及相关儿科专家们给出的建议，我们可以根据以下要求补充：（1）出生后2周左右开始，母乳婴儿每日应补充维生素DIU；（2）纯配方奶喂养婴儿奶量足够的话不需要额外补充；（3）混合喂养的宝宝需要计算配方奶中维生素D的含量，补充差额至IU；（4）每日VD最高摄入量控制在IU以内甚至更高一点都是安全的；（5）建议至少补充至2周岁。

VD在餐前吃？餐后吃？吃完后可以马上进食其它食物吗？

一般是选择上午喂完奶之后半个小时给宝宝吃维生素D。因为上午吃的话，有利于宝宝一整天的钙质吸收。吃完后需要隔半小时至1小时再进食其它食物。

补维生素AD合剂还是纯维生素D？

6个月前纯母乳喂养的宝宝不需要补充维生素A，但妈妈须保证营养均衡；人工喂养的宝宝同样可以从配方奶中获得足够的维生素A，所以并不需要额外补充；6个月后合理添加辅食、营养搭配均衡，一般也不需要刻意补充维生素A；如果选择维生素AD合剂，建议看清楚产品含量说明，维生素A：维生素D的最佳配比是3:1。例如，每粒维生素D含量是IU，则维生素A最好是1IU。

鱼肝油和维生素AD制剂一起补可以吗？

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，主要含有维生素A和维生素D，下面简单科普下这三者的区别：

鱼肝油：除了含有维生素A和维生素D，还含有一些鱼的成分。

纯维生素D制剂：主要含有维生素D，再加一些植物油或甘油等辅料。

维生素AD合剂：是维生素A与维生素D的合剂，另外再加一些植物油或甘油等辅料。

注意：因为维生素AD滴剂和鱼肝油的主要成分都一样，不少人都习惯把维生素AD滴剂（或维生素D）也说成是鱼肝油，其实这种说法是会产生歧义的。

既然这三种产品成分很类似，那么补充的时候就别选重复了，而且选择的时候也要看清楚维生素的含量。

比如每天吃一粒鱼肝油又吃一粒维生素AD合剂，那肯定是超量了，要知道维生素摄入过量了对孩子健康的影响也是非常大的。

2周岁后到底该不该继续补？

建议家长综合考虑孩子自身的各种情况再做决定。（1）户外活动多，日晒充足，那就不需要再额外补充；（2）如果遇长期阴雨天或者很少外出，则建议补充；（3）寒冷季节紫外线弱建议补充，炎热季节时如果每天都有外出活动可以不用补充；（4）外出涂抹防晒霜会影响VD的合成，隔着玻璃晒太阳无法合成VD；（5）不论是婴幼儿还是成人，每天补充IU维生素D都是非常安全的。（6）相关调查数据显示，我国婴幼儿和儿童维生素D缺乏还是比较普遍的。

所以，您的孩子到底要不要补，相信您心中也会有自己的判断了。

中国营养学会发布的婴幼儿喂养指南中，维生素D是唯一被明确指出需要补充的营养素，可见这到底有多重要了。所以，有条件的话，请一定给宝宝补充维生素D。

现代的父母都担心孩子营养不足，所以大都尽其所能的“补充”，只要听说哪个对孩子好，再贵都舍得花，但若父母的健康知识不足，往往是满怀爱心到最后有时倒是害了孩子，所有的物质都不是越多越好，所以均衡的营养是重要的！

鼓励孩子在做好防晒的情况下，多进行更多的户外活动，多吃高VD的食物，鱼肝油和深海鱼（金枪鱼，三文鱼等），VD也少量存在于奶酪和蛋黄中。

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