孩子困家中不见ldquo天日rdq

现在多数孩子都被迫“窝在家里”，不能去学校，也不能外出玩。对于某些细心的宝妈来说，除了要照料孩子的衣食外，还会有其他的担心。

一位网友妈妈向我表达了她的焦虑：虽说孩子不出门可以降低感染几率，可一个多月了，孩子一直憋在家里不见“天日”，会不会导致维生素D缺乏呢？万一孩子得了佝偻病咋办呢？我们要不要额外给孩子补充维D呢？

实际上这位宝妈的担忧是有一定道理的，因为孩子获取维生素D的最重要的方法就是“多接触阳光”，通常70%的维D借助阳光的力量合成的，剩余的则依靠食物和专门的补充剂来获得。维D不仅能够促进钙的吸收，还能预测某些疾病，让娃的骨头生长得更加健康，所以任何时候我们不能忽视维生素D的摄取。

那么在这个特殊时期，宝妈们应该如何做，才能保证孩子不缺乏维生素D呢？

虽然现在不能出门，但是宝妈们应该尽量利用一切可以利用的方式让孩子获得阳光，比如在阳台上、有阳光的卧室里，让孩子近距离地接触阳光。最好是打开玻璃窗，这样维生素D的合成效果才最好，而且阳光的杀菌作用也可以避免孩子患上皮肤病。

但是考虑到孩子体质比较弱，所以晒太阳最好选择上午9-11点或下午四点之后，这个时间段天气比较暖和，而且紫外线不强，不会伤害到宝宝娇嫩的肌肤。宝妈需要注意的是，午后12点到4点，紫外线比较强，对孩子的伤害比较大，这个阶段最好不要带娃晒太阳。

通常来说宝宝进行“日光浴”的时间可以控制在1-2小时，新生宝宝可以慢慢延长时间，不要一次晒太长时间。比如第一周15分钟，第二周20分钟，第三周30分钟……这样可以较好避免孩子被阳光晒伤。另外孩子晒太阳时可以穿红色或者白色的衣服，减少紫外线对皮肤的伤害。

对于不同年龄段的孩子来说，晒太阳的方式也不一样：

0-1岁

对于不会走的宝宝来说，爸妈要在上午比较温暖的时间段，带娃去阳台，若天气比较暖和，可以打开窗子，让阳光直接晒到孩子，这样效果比较好，但是要避免孩子着凉；若天气比较冷，也可隔着玻璃晒一会。需要注意的是，日光浴时避免阳光直接照射孩子的眼睛。可以给宝宝戴上帽子或者用遮挡物阻隔阳光直射。

1-3岁

自己会走但是还不太懂事的孩子，父母可以和孩子在阳台上做游戏，让孩子多在阳台上待一会。现在很多卧室也是朝阳的，父母也可以在卧室带着娃来个日光浴。这样既能让孩子晒太阳，也能增进亲子感情。

3-12岁

爸妈可以让孩子去阳台上玩玩具或者看看绿色植物，做做运动也是不错的选择。这样既能锻炼孩子的体能，还能让孩子晒到阳光。但是在阳台上时，由于光线比较强，所以尽量不要让孩子看书或者玩电子产品，以免伤害到眼睛。

如果每天能够保证足够的日晒时间，宝妈尽量不要随意给孩子补充维生素D，因为补充过量也不利于宝宝健康。

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