维生素B6缺乏引起这些炎症怎么补充

补点维生素B6不易发炎，其实大家应该要注意饮食结构的调理，增加各种微量元素的摄入量，做好饮食方面的调养工作，多吃些对人体有益的食物，增加各类营养的摄入量，能够增强人体的抗病能力，平时大家应该要注意，不要乱服用药物，乱用药物对人体也会造成不良影响。

慢性炎症是引发心脏病、中风和2型糖尿病等一系列疾病的危险因素。近日，新研究发现，缺乏维生素B6可能是导致体内慢性炎症的关键因素之一。

新研究中，美国塔夫茨大学科学家对比调查了名成年人的血液维生素B6水平与其C反应蛋白等13种体内炎症信号水平之间的关联性。结果发现，慢性炎症水平最高的人，其血液维生素B6水平最低，反之亦然。

美国营养学会发言人，普通人群通过饮食补充维生素B6最好。富含维生素B6的食物包括：鸡胸肉、鱼类、豆类、胡萝卜和土豆等多种蔬菜。维生素B6严重缺乏的患者则需在医生指导下适量补充。多项研究表明，维生素B6每日剂量最好不要超过毫克，否则容易出现神经损伤、行走困难或刺痛等药物副作用。

维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。一般认为需求量与蛋白质的摄入量有关。若膳食中蛋白质含量充分，在克以上时，每日维生素B6摄入量为2毫克。

补点维生素B6不易发炎，多吃一些营养丰富的食物，注意荤素的合理搭配，尽量及时补充人体所需的各种微量元素，有利于人体的健康，否则容易导致疾病的产生，做好身体的调养工作是非常重要的，补充维生素，可以避免关节炎的发病，能有效缓解关节炎的症状，尽量做好身体的调养后做也是很重要的。

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