维生素D不足,全身出问题,缺乏维D的5大

美国约翰霍普金斯大学研究就发现了，所有的细胞都有维生素D受体，机体几乎全身体机体了。所有功能运作都要依靠仰赖维生素D，补充足够的维生素D，就可减少很多疾病的发生！

不过，最新调查发现，维生素摄取量缺乏最严重的就是维生素D，甚至有高达9成缺乏维生素D，不但容易骨质疏松，肌肉酸痛，疲倦无力，掉发，甚至力系统都会出问题！

1.慢性疲劳：食物无法充分被转化为能量，营养不良导致疲劳

.肌肉酸痛：肌肉收缩功能降低，走路无力，酸痛，容易跌倒。

3.反复感染：免疫系统失衡，导致抗力降低，容易受累感染，如发炎性大肠疾病，上呼吸道感染，类风湿性关节炎

4.容易失落：大脑中血清素失衡，容易心情郁闷

5.骨质疏松：骨质流失快，易患骨质疏松

建议应适当增加维生素D的摄入量：

一，1岁至50岁增幅为两倍：从每日00IU（5微克），提高到每日至少IU（10微克）。二，51岁以上增加50％：从每日IU（10微克），提高到每天至少IU（15微克）。三，怀孕和哺乳期没有改变，仍维持在每天至少IU（10微克）。四，大量的量没有改变，仍然保持在每个最多IU（50微克）。

购买维生素D时，一定要看清楚指示，市面上常见的维生素D有滴剂，锭剂和胶囊3种类型，应优先选择维生素D原液，因为滴剂分子细小，吸收效率也最好；一般而言，Ｄ3的活性最强，约是Ｄ的3倍左右,维生素D滴剂容易被人体吸收，而且长效的效果，还方便老人小孩吞咽，维持在一个基本的需求！必要的，购买补充剂时，最好选择有专业机构认证的厂商，多一份保障哦！

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