总是感觉疼痛情绪低落,维生素D缺乏的5

您已经知道您的身体需要维生素D来构建强壮健康的骨骼，但这并不是阳光维生素的唯一作用。

根据美国国立卫生研究院(NIH)的数据，维生素D可以帮助您的身体吸收钙（另一种重要的骨骼构建物质），在细胞正常生长中发挥作用，甚至可以减少引起疾病的炎症。

事实是，我们中的许多人根本就没有摄入足够的维生素D。

事实上，根据《营养研究》杂志年发表的一项研究，近42%的美国成年人都缺乏维生素D。

在全球范围内，估计有10亿人没有摄入足够的维生素D。

那是因为很少有食物天然含有这种物质。

它被称为阳光维生素是有原因的：您身体产生的大部分维生素D都来自太阳的紫外线。

如果您一直使用防晒霜来保护皮肤免受癌症的侵害，或者如果您生活在光照不足的地区（例如，隆冬时节的美国北部），那么这可能会成为一个问题。

幸运的是，即使您涂了防晒霜，您的皮肤仍然会吸收一些维生素D（某些食物比其他食物含有更多的维生素D，因此在您的饮食中并非不可能找到）。

忽视维生素D摄入量确实会带来风险，例如，患高血压和糖尿病的风险会增加两倍半。

维生素D缺乏还会增加患抑郁症、某些癌症、痴呆症和其他一些健康问题的风险。

你认为你的D水平可能会下降吗？

以下是维生素D缺乏的五个主要症状，以及如何确保您摄入足够的维生素D。

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