起因科技鱼肝油鱼油与维生素AD制剂

鱼肝油、鱼油与维生素AD制剂

都是啥？

鱼肝油是从深海鱼的肝脏中提取出来的，主要成分为维生素A和维生素D，比较天然，但有一点鱼腥味。几十年前，欧洲人发现可以用鱼肝油预防夜盲症和佝偻病。

鱼油是从深海鱼的脂肪中提取的，主要含有不饱和脂肪酸，DHA、EPA等。有一些预防心脑血管疾病的作用，对婴幼儿和孕妇有一定好处，但不是必需补充的营养素。

鱼肝油和鱼油一字之差，内容却相差甚远。两者都含有鱼类成分，因此对鱼类过敏的孩子不适合。

维生素AD制剂是人工合成的维生素A、D，有各自独立制剂，也有按一定比例混合的，属OTC药。它的优点是维生素A、D含量准确；因不含鱼类成分，对鱼类过敏者也可使用。临床上比较推荐，特别是独立制剂，补充更精确。

家里有鱼肝油，医生开了维生素D，能一起吃吗？

鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，注意看说明书里的含量，鱼肝油里维生素D的含量加上医生开的维生素D制剂含量，是否超过了每日需求量？如果超过需求量，就不要一起吃。

还有，如果孩子不需要补充维生素A，就不需要吃鱼肝油，单补充维生素D即可。

怎么知道是否需要补充维生素A和维生素D？

维生素A和维生素D是人体必需的，特别是对孩子的生长发育尤为重要。几十年前，O型腿、X型腿还是很常见的，这是维生素D缺乏性佝偻病的症状。因维生素A缺乏导致的夜盲症、失明也较为常见。

随着生活水平提高，佝偻病和夜盲症越来越少。但是，维生素A和维生素D亚临床缺乏状况却依旧存在，比如暗适应能力差，易感冒，腿抽筋，腿型不佳等。文章最后的维生素A和D缺乏自测小工具，可以帮助家长初步判断是否有缺乏症状。

如何在有症状之前就发现是否缺维生素AD？

BCO1基因影响胡萝卜素转化为维生素A的效率

1基因检测了解先天维生素A和维生素D水平

遗传基因决定了维生素先天吸收代谢能力，某些基因型的儿童需要补充更多的维生素才能满足生长发育所需。另一方面，切不要以为多多益善，给孩子补太多，会给身体造成负担，反而影响生长发育。因此，一个标准并不适合所有人，首先是要找到自己的目标摄入量。

2计算饮食中维生素A和D的摄入量

人体获取维生素D，主要通过两种途径，一是食物，二是晒太阳。1岁以下的婴儿，阳光直晒会损伤皮肤和眼睛，不推荐经常出去晒太阳。如果是纯母乳喂养可以适当补充维生素D，因为母乳中维生素D含量很少。如果是喝配方奶粉，配方表中有维生素A、D含量，用每日喝奶量进行计算，可以知道每日摄入维生素A、D量，与个人需求标准进行比较，就可以及时发现差距。

儿童、青少年期的膳食分析非常必要，通过膳食分析，才能知道每天摄入了多少维生素，够还是不够。如果家长觉得繁琐，可以交给专业咨询顾问去做。

3临床实验室检测

家长如果不放心，医院做维生素A、维生素D水平的检测，由医生结合遗传、症状、日常摄入等因素综合判断是否缺乏，再决定要不要额外补充。