善式提醒新冠感染来袭,这3类营养一定要多

疫情三年了，随着今年的大开放，一时间之间感染风暴来袭，让不少朋友都忧虑不已，身边的阳性越来越多了，怎么办？这个时候，我们应该铭记钟南山院士说过的一句话：免疫力是最好的医生。人体免疫力一旦过低，就会增加细菌、病毒感染风险。

所以啊，在今年过年之前，咱们拼的不再是谁富有，谁是否漂亮，甚至谁学历高低？拼啥，当然是拼人体自身免疫力。因为它决定了你是否能“干”过病毒，不生病或者快速康复。尤其是一些中老年人，有着慢性基础病，免疫力低下，非常要注意。

那么很多朋友就会问：怎么提高免疫力呢？善式营养团队专家表示：影响免疫力的因素有很多，比如饮食、运动、心理、睡眠、遗传等，所以这是一门大学问，今天善式团队就跟大家分享一些饮食如何提高免疫力的。

对此，《中国居民膳食指南（）》曾强调：平衡膳食是可以提高免疫力的根本。平衡膳食的主要原则就是食物多样化、合理搭配、摄入营养均衡。想要提高免疫，那么我们人体这5种营养一定要多补充，否则很难。

蛋白质是建造身体的基本材料，它以不同形式，存在于人体的每一部位、每一细胞中。除去水分外，人体中重量的一半是蛋白质。可以说，没有蛋白质就没有生命。

补充蛋白质是能够增强免疫力的，蛋白质不仅是构成人体细胞的基本元素，同样也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会使淋巴球的数量减少，造成免疫机能下降，所以一定要多摄取优质高蛋白质的食物，例如高蛋白质食物：乳类、肉类、鱼类、蛋类。

膳食纤维是人体必需的一种微量物质，膳食纤维主要作用于肠道，能够促进肠道的蠕动，可以起到促进消化系统吸收消化的作用，也能够加速胃肠道的蠕动作用，能够将肠道内的毒素以及垃圾快速地排出体外。

肠道是免疫系统的最前线的基地。保持肠道细菌平衡，提高免疫力是对抗病毒最好的方法。增加肠道细菌数量最简单的方法就是改善饮食生活，摄取充足的膳食纤维。

日常吃一些膳食纤维的食物，比如芹菜、胡萝卜、菠菜、花椰菜等食物。

维生素对于人体是非常重要的，每一种维生素对于维持人体的正常免疫力都是有重要的作用，临床上如果有免疫力低下出现重症感染等情况，可以考虑补充维生素C来帮助提高免疫力。咱们普通成年人每天摄入毫克的维生素C就足够了，千万别吃太多超过2克！！

除了

维生素C

之外，

维生素A、维生素B、维生素D、维生素E

等，对于人体的正常生理功能维持有非常重要的作用，所以平时也可以适当服用一些复合维生素片，来帮助补充各种维生素。

这里善式营养团队推荐大家平时多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等补充维生素。

所以说，平时咱要好好吃饭，吃好饭，均衡日常营养，才能拥有强壮的身体去对抗病毒感染。

善式是国内领先的互联网慢病管理公司，以世界卫生组织提出的4大健康基石为理论，通过科学膳食以及生活方式干预，以无伤害的原则帮助客户从根源上改善和解决慢病问题，为全球慢病人群提供高质量的健康服务！