哪些人应该补充维生素C,这几类人要注意

大家好，我是强子。应该很多人都有补充维生素C的习惯，包括很多小朋友都喜欢吃，酸酸甜甜的，维生素C我们人体是无法制造的，只能通过外界食物摄取，如果补充不够，身体就会出现一些症状。今天就简单说一下，身体缺乏维生素C后有哪些症状，哪些人应该来补充维生素C了！

一维生素C缺乏后会出现这几个症状

1.伤口愈合缓慢：人体受伤时，血液和组织中的VC水平就会下降。人体需要VC制造胶原蛋白，胶原蛋白在修复皮肤的每个阶段都发挥作用，而VC有助于中性粒细胞的正常工作。

2.缺乏维生素C，会导致身体无法产生足够的胶原蛋白，进而导致体内各组织开始分解，初期会产生疲倦、肌肉及关节疼痛、易瘀青、皮肤出现微小红蓝色斑点等。所以补充胶原蛋白的时候搭配VC更好。

3.容易出现口腔问题：VC使人体的血管保持健康，并有助于血液凝块。VC会导致口腔的问题如刷牙牙龈出血、牙齿松动、口腔溃疡等，都有可能是由于VC造成。

4.免疫力减弱：相信大部分人吃VC都是提高免疫力，因为维生素C能够促进机体淋巴细胞的增值，影响细胞功能，提高免疫。

5.若长期缺乏维生素C（3个月以上或慢性缺乏），还会出现皮肤干燥、掉发、牙龈肿胀出血、流鼻血、伤口无法愈合、关节疼痛、牙齿脱落、体重减轻等情形。如果没有及时诊断治疗，严重者还会出现呼吸急促、神经失调、抽蓄、高烧等问题。

二哪些人建议补充维生素C呢？

1.依赖药物和酒精成瘾者。

2.肥胖人群，老年人，儿童等进行节食或饮食单一者，体质较弱的。

3.吸烟者，吸烟会影响食物中VC的吸收，且体内的VC也会消耗得更快。

4.孕妇及哺乳期女性，需要更多的VC补充。

5.糖尿病患者，需要更多的VC改善血糖。

三吃食物补充VC,是不是越酸的含量就越高？

不对！我们补充维生素C大多数是从水果中摄取，很多人认为水果越酸，含量就越高，这是不对的。水果的酸度高不等于维生素C含量高，水果的酸度主要取决于有机酸的含量，如苹果酸，柠檬酸，酒石酸等。越酸的水果所含的有机酸就越高，含糖量越低，因而味道会比较酸，与我们所说的维生素C并没有直接关系，所以越酸的水果其维生素C含量却不一定多，合理搭配饮食比专注于一种水果更加健康！

今天说这些，明天见！