除了补钙,促进骨骼生长的几大营养素

想长高，除了补钙，你知道还应该补充哪些营养物质吗？

影响人身体长高的因素很多，有关专家研究证明，遗传因素占33%，营养因素占31%,环境因素占16%。

助力孩子生长的五种营养元素。

1.蛋白质

蛋白质是孩子生长发育必须的营养素。很多父母都知道生长激素是影响小孩身高的重要物质，而生长激素是由蛋白质合成，所以蛋白质的缺乏必然会影响孩子身高的生长。

所以说，孩子每天的饮食都应该保证足够的蛋白质的摄入，那么哪些食物含有丰富的蛋白质？生活中我们常见的牛奶、瘦肉、鸡蛋等都富含丰富的蛋白质，我们每天要给孩子补充。

2.氨基酸

氨基酸是孩子长高非常重要的营养素，因为氨基酸可以提高生长激素水平。概括地说，生长激素可以向骨骼发送信号，帮助骨头纵向生长。这就是为什么要让孩子保持高水平的生长激素是至关重要的。

3.维生素C

除了蛋白质，骨骼还需要维生素C来生成骨骼中的胶原蛋白。简单地说，蛋白质是胶原蛋白的组成部分，而维生素C可以把胶原蛋白固定在一起，使胶原蛋白更稳定。如果没有维生素C，孩子骨骼中的胶原蛋白就会变弱，从而影响骨骼的正常生长。

富含维生素C的10大食物包括：草莓、菠萝、猕猴桃、芒果、木瓜、红辣椒、甘蓝、西兰花、花椰菜、芥菜。

4、维生素D

维生素D是另一种重要的骨骼营养素，因为它可以帮身体更好地吸收钙。换句话说，如果体内没有足够的维生素D，你的骨骼就无法吸收所补充的钙。

5.钙

很多人都知道，补钙对骨骼生长十分重要，只有保证充足钙剂的摄入才是骨骼发育的基础。不仅如此，血液中的钙尤其是离子钙广泛参与到多种生理功能中，如血液凝固，维持心脏、肌肉、神经系统正常的兴奋性。

富含钙的10大食物包括：坚果、芝士、酸奶、鮭鱼、豆类、杏仁、叶菜、谷物类、豆腐、牛奶/豆奶/杏仁奶。

以上就是对增长身高有帮助的几大营养元素的介绍。你知道怎么让孩子长高了吗？