维生素B呀,咋就弄丢你了

VB

nutrition

缺乏营养竟能造成严重的疾病，而有些

疾病只要针对性的补充营养

竟能不治而愈

别让不懂营养学的医生害了你，

医生能够治疗你的疾病，但不能保证你的

健康，自己救自己吧！

Part1

脂溶性的吃多了会中毒或引起身体不适，

故吃脂溶性维生素一定要遵医嘱

按量服用。

水溶性维生素：B/C

脂溶性维生素：A/D/E/K/O

#1

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维生素B有15种以上，但现今的食品中

少的可怜，几乎每个人都摄取不足。

现代人的饮食越来越精细，于是原本较少

缺乏的B族维生素，倒成了人体

的“稀客”影响着人体健康。

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Part2

维生素B是所以人体组织必不可少

的营养素是食物释放能量的关键。

全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的

代谢，因此被列为一个家族。它们协同

作用。

#2

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维生素B缺乏表现：

头痛、失眠、易怒、头发脱落、皮肤容易

出现湿疹、长痘、过敏、口腔口臭、食不知味

舌头有裂纹、便秘、恶心、呕吐、腹泻

腰酸背痛、身体机能退化、贫血、月经不规则、

阴道炎，心脏异常、心跳加快、变慢、扩大等。

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Part3

以前的食物中没有任何营养被丢弃，

连穷人的食物中都含有丰富的维生素B

他们的营养比现在的最有钱的人都好。

自从年发明精炼谷物的机器之后。

加工后的谷类中的大部分营养就流失了，

现在精致的各种食品的消耗量增加到惊人

的程度，但原来的营养都失去了。

而且很容易破坏食欲，使维生素B不足

的状况更加严重。

#3

NEWARRIVAL

每天至少三碗深色蔬菜，

菠菜、西兰花、黄豆芽、南瓜或毛豆，

都含有不同的B族。

每天一两杯酸奶，能再加

一勺酵母菌则更理想。

早餐尽量选全麦面包，全麦粉或麦片含有

丰富的维生素B。

每天两碗糙米或五谷杂粮饭，少吃

白米饭，适量的动物性食物即可。

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