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“打我有记忆起，妈妈就是个中年妇女的样子。所以我总忘记，妈妈曾经也是个花季少女。”

“我未来的女儿，我就让她健康快乐就行了。”

你想过为妈妈写一首歌，演一段小品，拍一部电影吗？

贾玲做到了。

春节档《你好,李焕英》有笑点有泪点有反转，很治愈。在这部影片中，贾玲和妈妈做闺蜜，帮妈妈找对象，哄妈妈高兴。然而妈妈对她的期许却只有一个，那就是——健康快乐。

其实，与子女的健康相比，妈妈的健康更应得到重视。

怀孕分娩经历的一道道“鬼门关”就不说了。以最基础的骨骼健康为例，妈妈们一生中还要经历很多我们看不见的“高危期”。

01

孕产期

钙是骨骼的主要组成部分。此阶段，孕妈妈体内的钙被胎儿的成长分流，或通过乳汁被婴儿“吸”走，这会导致母体骨密度降低。当骨密度降低到一定程度就会发生骨质疏松。

02

绝经期

雌激素能够促进骨钙含量的保持和防止骨流失。绝经期由于雌激素水平下降，钙保留不住，自然就丢失了。

03

老年期

这一阶段，卵巢功能下降以后会造成雌激素下降，同时，肠道对钙的吸收功能也明显减弱，导致人体骨骼中的钙含量丢失加速，骨质疏松患病率明显提升。

国家卫健委年发布的骨质疏松流行病学调查显示，我国40-49岁女性有4.3%已患上骨质疏松。而到了50岁以后，这一患病率增长近8倍，达到32.1%！

骨质疏松可不是小病！医院内分泌科主任夏维波此前在接受媒体采访时指出，骨质疏松最直接的后果就是引发脆性骨折，包括外周骨折、椎体骨折、髋骨骨折、前臂远端骨折等常见类型。其中，髋骨骨折是可以致命的伤害。

国外的一项研究显示，髋部骨折后有超过20%的患者会在1年内因伤后卧床发生的泌尿系统感染、褥疮、下肢静脉血栓等并发症死亡，存活者中50%以上会有不同程度的残疾。20%的患者将在1年内再次骨折。

不仅如此，骨质疏松还会造成驼背和脊柱侧弯，这可能会对心肺、胃等人体器官造成一定的压迫，严重的就会导致呼吸功能下降、血管受压变形等后果。可以说，骨质疏松对人体的内脏及血管健康也有很大影响。

预防骨质疏松光补钙就行了吗？

现代医学表明，作为常见的慢性疾病之一，骨质疏松是可以预防可以治疗的。

那么骨质疏松应如何防治？对于50岁以上的中老年人来说，应定期检测骨密度，同时，保持均衡膳食，摄入足够的钙等微量元素，并适量进行慢跑等户外运动。此外，还应注意维生素D的补充，这也是最容易被忽视的。

作为骨骼营养的基本补充剂，维生素D是防治骨质疏松的基本药物。补充维生素D可以促进人体对钙的吸收，维持骨骼健康，同时还可改善神经肌肉功能，增强肌肉力量，从而降低跌倒发生骨折的风险。

研究发现，在缺乏维生素D的情况下，人体对钙的吸收效率一般在10%-15%之间，而在维生素D充足的情况下，钙在人体的吸收率可以提高3-4倍。

此外，维生素D还被誉为免疫系统的“司令员”，发挥着重要的免疫调节作用。越来越多的国际研究表明，维生素D对乳腺癌等癌症的预防和治疗方面都有显著作用。

年，英国医学期刊（BMJ）刊载，日本国家癌症中心发布的一项大型前瞻性研究表明：人体内维生素D浓度越高，患癌症的风险越低。较高水平的维生素D能够降低20%的总体患癌风险。

年，英国医学期刊（BMJ）刊载，医院多学科研究小组对年12月26日前发表的52项随机对照试验进行Meta分析，证实维生素D能将癌症死亡率降低16%。

年，美国医学会杂志（JAMA）子刊JAMANetworkOpen发表的一项研究表明，每天补充维生素DIU将晚期癌症发生率降低17%，尤其对BMI＜25的正常体重人群来说，其风险可降低达38%。

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