提醒大伙身体缺乏维生素B12,往往会遇到

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在生活中，人们渴望获得健康的身体，以此达到长寿的目的，但是，更多的时候，这些想法只是美好的愿景罢了，不乏一些人会遇到一些出乎意料的意外，导致其身体不健康、甚至伴随着病症。其中维生素的匮乏，就是很多人不得不重视的情况，而这样的维生素缺乏，在当前凸显的十分明显，很多人因为挑食，更容易导致维生素缺乏。

以维生素B1来说，就需要大家多重视，合理的进行补充是关键，一旦出现维生素B1摄入不足，带来的隐患是比较大的，那么身体哪些表现，暗示你维生素B1匮乏呢？

脸色枯黄，没有血色

中医看病时，会根据望闻问切进行诊断，望即是观察你的脸色，如果你的脸色健康，说明身体不错，健康的脸色，是带有粉嫩的颜色，但是，如果你的脸色枯黄，可能是病态的表现。而缺乏维生素B1的人，其脸色往往是不太好的。缺乏了维生素B1，往往会导致人们的红细胞变得异常脆弱，流失了较多的红色素，使得皮肤看起来异常的枯黄，没有血色等。甚至说苍老十多岁，并不是夸张的事情。

出现了贫血

在临床上发现，贫血其实是比较典型的维生素B1缺乏症，正如上面说到的，当你缺乏维生素B1，将会导致你的血色越来越差，皮肤看起来枯黄等，都是缺少血液濡养导致的，贫血是你不得不重视的情况。

没有力气，异常疲劳

有些时候，大家会遇到这样的情况，身体感觉到异常的疲劳，做什么事情都没有精神，这样的状况，其实也是需要引起重视的，属于缺乏维生素B1的典型表现，很多人会把这样的情况与贫血联系在一起。

视力减弱

对于很多视力减弱的人来说，视力出现问题，医生可能会说缺乏营养素，例如核黄素，此外，缺乏维生素B1的人，其视力也是比较弱的，会提醒大家补充维生素B1。主要是当缺乏维生素B1，将会影响到视觉神经，随即影响到视网膜血管，导致视力下降，甚至会有畏光的感觉。如果你有的视力出现了减弱情况，需要考虑是不是缺乏该维生素了。

出现了口臭

说到口臭，可能有些人会说是吃了不该吃的，例如，吃了大蒜、洋葱等刺激性比较强的食物，或者口腔出现了病症。其实你知道吗？当你的身体缺乏维生素B1时，也会导致你出现口臭的，主要是当身体缺乏该营养素，会影响到血液中消化酶的出现，随即，使得血液中的垃圾、杂质不断增多，而这样的糟糕物质，或会进一步加深你出现口臭。为此，不要简单的认为是病症导致口臭，缺乏维生素B1，也会让你有口臭的感觉。

如何补充维生素B1?

及时的补充维生素B1显得极为关键，更多的人会吃点药补充，其实，最好补充维生素B1的方式还是借助于饮食，肉类食物是比较好的，例如猪肉、牛肉中的维生素1较多，适当的吃一点，能够更快的补充。避免出现维生素B1缺失。

在补充维生素B1的时候，还需要注意补充钾离子，避免出现低钾血症，预防意外的发生。

好了，简单的说了这么多，大家对于维生素B1的重要性有了更多的了解了，一旦缺乏该营养素，带来的影响、麻烦是比较大的，这些问题或会悄悄的找上你，希望你能引起重视，在平时，合理的补充维生素B1，以免出现营养缺乏，极大的影响到健康，食疗滋补效果更好，希望你能提高警惕。

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