钙锌很重要怎么判断宝贝缺不缺

白癜风应该怎么样治疗 http://m.39.net/pf/a_4302821.html

我们经常会在聊天中听到，宝宝缺钙、宝宝缺锌等这样的内容，到底，宝宝真的会缺钙、锌吗？

钙Calcium

中国营养学会建议，6个月以下的婴儿每天应摄入毫克钙，7－12个月的孩子应摄入毫克，1－3岁应摄入毫克，4－10岁应摄入毫克。对1－4岁的孩子来说，每天能喝毫升的牛奶，且其他饮食也良好，就不用额外补充钙剂。

宝贝缺钙的表现

钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏，日晒少，可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。

平日我们担心孩子缺钙，其实就是担心孩子患上佝偻病。很多人都认为缺钙可以引起婴儿患上佝偻病，然而佝偻病的真正原因是婴儿体内缺少维生素D。婴儿体内缺少维生素D会影响婴儿对钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积，从而影响骨骼发育。

补钙的食品有哪些？

1、奶和奶制品：奶和奶制品不仅含钙量多，而且吸收率高。奶类还含有宝贝生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等，补钙效果特别好。

2、含钙量高的食品：虾皮的含钙量非常高，其次蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品、鱼头、豆腐汤也是补钙的良好食品。

TIPS

补钙的同时要补充维生素D（特别是缺乏日照的宝宝和通过饮食摄入不足时）。从出生后数日到1岁以内，维生素D的预防量标准为IU/d，1岁至青春期为IU/d（IU/d为国际单位）。

大骨头汤含钙量并不高，这是民间的误传。

锌Zinc

中国营养学会建议我国孩子每天锌的推荐摄入量为：半岁以下如果采用纯母乳喂养，则是1.45毫克；人工喂养儿摄入量应相应增加；6个月至1岁的孩子，已添加辅助食品，每天应摄入8毫克；1～4岁摄入9毫克。

实际调查表明，我国大多数婴儿每天锌的摄入量只有上述推荐量的60%左右。因此调整膳食结构，提高动物性食物的比例，从而改善孩子的锌营养状况，应该引起爸爸妈妈的重视。

宝贝缺锌的表现

厌食、生长发育慢为主要表现。食欲降低是婴幼儿缺锌的早期表现之一。缺锌的孩子味觉减退，对酸、甜、苦、咸分辨不清；生长发育迟缓，身材矮小，体重不增；抵抗力差，反复感冒或腹泻；易患复发性口腔溃疡或地图舌；缺锌还会损害孩子的味蕾功能，出现厌食。

如何测定是否缺锌

缺锌会妨碍蛋白质的合成，因此缺锌的孩子头发成长速度减慢，补充锌剂以后，头发生长速度加快。另外，测定血清（或血浆）锌浓度，结果会更准确。缺锌的宝贝，血清锌往往在11.47umol/L以下。

补锌食物

锌每天只需10毫克，但因体内无法大量贮藏，故需经常由食物供给。日常膳食是锌的主要来源：

1、海产品：含锌最丰富，如鱼虾、牡蛎、海带等。

2、动物肝脏：鸡肝、鸭肝、猪肝中含锌较多。推荐孩子一周吃2－3次的动物肝脏。

3、瘦肉：动物性食物分解后产生的氨基酸可帮助锌的吸收，其吸收率常在40%以上。

4、面食：馒头、面条、面包比吃米粉更有利于锌的吸收。

5、蔬果：蘑菇、扁豆、土豆、白菜、南瓜、萝卜、茄子、橙子、柠檬、核桃、花生、玉米、菜花、西兰花、菠菜、黑木耳等植物性食物含锌。

“阿福乐”牌钙锌咀嚼片同时补充钙、锌，在人体吸收过程中，既有相互促进、提高生物利用度的“协同作用”；也存在相互抑制的“拮抗作用”。“阿福乐”牌钙锌咀嚼片的专家组经过反复实验，运用先进的技术，找到了促进钙、锌微量元素“协同作用”，降低“拮抗作用”的有效途径，达到增强免疫力的保健功能。

⊙版权声明：文章图文来源于网络，如有侵权请联系删除

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇