13岁男孩三天两头感冒,竟是缺乏维生素D

去年一则“浙大儿院体检的多个孩子一半是亚健康近40%缺维生素D”报道中提到一位上初中的小男孩，正是长身体的时候，但整个人看上去病恹恹的。经过检查发现，小男孩胸廓变形，影响到了他的心肺功能。

那么，正值青春期的小伙子，为什么会胸廓变形呢？

原来，这和他体内缺少维生素D有关。

维生素D缺乏症是一种小儿常见病，易导致骨骼畸形，儿童经常会出现佝偻病。同时，维生素D缺乏还可能会造成免疫力低下，并发肺炎、腹泻、贫血等其它疾病。

1、维生素D缺乏症可能由于阳光照射不足。室外活动少维生素D生成不足;高层建筑物阻挡阳光照射，大气污染吸收了部分紫外线；冬季阳光照射减少，影响皮肤合成维生素D。

2、饮食中维生素D含量较低。天然食物中维生素D含量少，如乳类(包括人奶及牛、羊奶等)、肉类等含量较少，谷物类、蔬菜、水果几乎不含维生素D。

3、另外，一些疾病也会损害维生素D的吸收或转换。这些疾病包括肾病、肝病或其他一些遗传病。　

科普：维生素D的补充量

中国居民膳食维生素D推荐摄入量(RNI)单位IU/d

年龄（岁）

RNI

年龄（岁）

RNI

0-10

孕妇

11-49

乳母

50~

不过世界各国对于维生素D的指导补充量还是有所不同

8年中华医学会儿科学分会指出：

1、早产儿、低体重儿、双胞胎：2周后IU/d，三个月后IU/d

2、纯母乳喂养的婴幼儿:2周-2岁，IU/d

3、配方奶喂养儿:如果奶量少于ml，补充IU/d

8年美国儿科学会指出:所有的婴儿、儿童、青少年，至少摄入维生素DIU/d。对于母乳和部分母乳喂养的婴儿，从出生后几天补充维生素DIU/d。

特别需要注意补充维生素D的人群

1、婴幼儿期奶量无法达到ml/天

2、儿童青少年无法从食物中获取充足的维生素D

3、血清中的25-羟维生素D水平低于20nmol/ml

1、晒太阳。人体获取的多数维生素D并非来自饮食，而是来源于皮肤在阳光下所受到的紫外线照射。据研究，15分钟的阳光暴晒可让你增加2万个国际单位的维生素D。但矛盾的是，这样会导致皮肤受到损伤，并增加患皮肤癌的风险。使用防晒系数为8或更高的防晒霜在完全阻挡紫外线辐射的同时，也阻止了维生素D的合成。2、调整饮食可以获得更多维生素D。通过饮食提升体内维生素D水平，可以选择鱼、鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油、黄油、干奶酪、肉类、奶、水果、坚果、蔬菜及谷物等。

3、母乳中的维生素D含量不多，所以哺乳的妈妈喂食婴儿配方食品以及及时补充维生素D非常必要。

4、服用维生素D补充剂。对于小宝宝来说，最稳定可靠的方式就是吃补充剂。他们的饮食单一，食量也小。建议：宝宝出生后数日（2周左右）开始补充，足月宝宝每天需要补充维生素DIU，无论是母乳喂养的宝宝还是配方奶喂养的宝宝。而早产儿、先天贮存不足者或生长过速婴儿需求量增加，需咨询儿科医生增加量。

维生素D补充到什么时候？

按照《中国居民膳食指南》标准，婴幼儿每天摄入的维生素D的量应至少达到IU（国际单位），直到两岁。2岁以后，需要结合日常生活来定，最好能继续补充到青少年时期。饮食习惯和居住环境本身就决定了宝宝自然获取到的维生素D不会等量，获取量较少的还是应该通过补充剂来补充维生素D每天-IU。

（图片来自于网络，如有版权问题请联系删除）

文章by：南瓜老师

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