维生素也伤肝千万别把这4种维生素当成宝

维生素在人体内起着非常关键的作用，虽不像蛋白质那样，能构成身体和生命活性物质，也不像碳水化合物和脂肪那样为人体提供能量，但他却是维持身体机能必不可缺的微量元素。

一旦缺乏维生素，身体的构成和能量供给都会出现异常，这将会给人体造成严重的损伤，因此很多养生人士会专门注重补充维生素。

无论哪个阶段的人群，好像都有补充维生素的习惯，平时不惜花费大量金钱购买各种保健品。虽然维生素对人体特别重要，但并不一定非要购买保健品来补充，盲目补充维生素，将会给身体带来副作用。

01维生素也伤肝？

合理补充维生素并不会给肝脏带来影响，还能达到滋养肝脏的效果。维生素不仅能促进肝脏的排毒和代谢功能，也能减轻酒精对肝脏的损伤，预防肝癌的发生。

患者在服用同时，会提供肝脏合成其他物质所需要的基础性物质，如维生素C维生素K，患者在服用维生素时，建议不要超过一个月，建议停药一周后再继续服用。

过量服用维生素必然会对肝脏造成影响，甚至会诱发出现一些其他的不良反应，严重时还可能会出现肾衰竭和内分泌紊乱等问题。

临床上还需根据缺乏维生素的选择种类来适当补充，不能盲目补充。

02千万别把这4种维生素当保健品吃，本文告诉你实情

1、维生素A

维生素a属于一种脂溶性维生素，过量服用可能会产生副作用。

过量服用维生素a可能会出现畸形，甚至还会流失体内多余的矿物质，出现骨质疏松等问题，加大患肝脏疾病和心血管疾病的风险。

2、维生素B

维生素B属于水溶性维生素，长期大量食用容易对肠道造成损伤，维生素B会让肠道分泌过多胃酸侵蚀胃黏膜，诱发十二指肠溃疡和胃溃疡的出现。

过多食用维生素B，还容易出现头痛、眼花、烦躁、疲倦、食欲不振的临床症状，部分患者容易出现皮肤瘙痒和烧红等不良反应。

3、维生素D

长期大量摄入维生素D，容易导致血钙水平不断增高，还可能伴有尿蛋白阳性、尿素氮增高的现象，这些指标的增高都说明肾功能出现了问题。

长期服用维生素D的患者还容易出现头痛、头晕、低热、厌食、口渴等症状，严重时会出现精神意志和病理性惊厥。

4、维生素E

长期过量服用维生素E可能会出现头痛，头晕，乏力，精神不振，口唇干裂的问题，甚至会有食欲下降、恶心、腹痛等症状。

甚至有些患者会出现过敏反应，如荨麻疹患者常常伴有代谢性疾病、心血管疾病和内分泌疾病等等，维生素E容易促进血栓形成。

03如何正确服用维生素？

维生素怎么补充比较好，需要看个人缺乏维生素的情况。

1、一般情况下，如果个人能平衡膳食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，不挑食不偏食，控制好维生素的摄入量，就不会让身体出现异常。

轻度缺乏维生素的患者可以通过食补的方式为身体补充维生素，如新鲜的瓜果蔬菜，像常见的胡萝卜、西红柿、葡萄、猕猴桃、土豆、红薯、南瓜等纠正，无需额外再吃维生素相关的保健品。

2、体内缺乏维生素时，容易导致疾病发生，患者除了要在饮食上加以调节以外，还需要在医生的指导下按时服用药物，补充所缺的微量元素。

例如缺乏维生素A会引起视力减退或夜盲，皮肤干燥，皮脂硬化，免疫力下降等，治疗用药包括维生素A软胶囊，还可以多吃胡萝卜、西蓝花等。