孕二月抵抗力低下你需要补充这种营养素维

维生素c对人体有什么帮助，什么是维生素c，在孕期通过什么样的方式能够更好的补充维生素c，能够服用维生素c补剂吗？孕期缺乏维生素c对于孕妇和胎儿有什么样的影响和伤害呢？

什么是维生素C

维生素C又称之为抗坏血酸，它是我们人体无法自身合成的一种维生素，必须要从其它食物中获取，对于人体来说维生素c不仅是作为一个辅酶来参与到我们日常生长代谢，同时它还是一个很好的抗氧化剂，可以保护人体，免受自由基的打击，从而维持我们人体正常的免疫功能，是我们人体必不可少的一种维生素。

对孕妇的作用

孕妇在孕期每天都需要摄入至少85毫克的维生素c来提供身体所需可以从食物中获取比如橙汁、猕猴桃、西兰花、火龙果、西红柿、菠菜或者是西瓜。补充充足的维生素，c能够有效降低羊膜早破的风险，在怀孕的时候补充充足的维生素c能够预防早产，而且维生素c又被称之为抗坏血酸，对于人体的修复组织起到很大的帮助，能够治愈伤口，改善骨骼健康，是孕妇的皮肤健康，而且能够有效的帮助孕妇对抗感染并作为，重要的抗氧化剂来保护细胞不受损害，而且维生素c能够帮助孕妇吸收足够的铁元素，尤其是蔬菜中的铁，还能缓解孕妇便秘、减少妊娠纹的出现。在孕期准妈妈会因为胎儿的发育缺失不少的营养，所以孕妇体内的维生素c以及血浆中很多的营养物质都会处于下降的状态，特别是水溶性的维生素c在孕妇的体内并不会存留很长时间，很快就会被身体代谢，并排出体外，所以孕妇在饮食中应当加强维生素的供应能够有效的防止白细胞中的维生素c下降。在孕期维生素C是必不可少的，每天都要需要那么准妈妈能够去服用维生素补充剂来补充维生素c吗？其实过量的补充维生素c会导致胎儿容易患坏血病，所以应当在怀孕期间补充维生素c补剂时要咨询医生，其实在孕期每天喝一杯橙汁就能够有效的补充优质的维生素c而且最简单最安全还能缓解孕吐。

对胎儿的作用

胎儿在子宫中发育时每天都需要充足的维生素c来促进身体制造胶原蛋白来形成软骨、肌腱、骨骼和皮肤、牙齿，如果胎儿在孕期没有得到足够的维生素c那么出生后抵抗力会偏低容易缺钙，缺铁，比较容易生病，而且有研究表明孕期缺乏维生素c会间接地影响到胎儿的智力发育，充足的维生素c能够使胎儿大脑灵活敏锐，提高胎儿的智商和记忆力，而且维生素c能够有益于胎儿的头发和指甲的生长，所以在孕期适当的摄入维生素c能够促进胎儿健康发育保证胎儿的造血系统健全如果孕妇严重维生素c不足，会导致成脑和身体对刺激反应减弱，并且容易诱发坏血病。

缺乏维生素C症状

孕妇在孕期缺乏维生素会出现头发容易断裂、皮肤干燥、牙龈出血、贫血、皮肤比较容易留下撞击留下的淤青、伤口愈合慢，如果出现了以上的这些症状，准妈妈一定要及时的去补充维生素c因为在孕期适当的补充充足的维生素c能够降低分娩的危险，而且还能够有助于产后的伤口恢复。

含有的食物种类

辣椒，辣椒中的维生素c含量是蔬菜中的首位，孕期适当的食用辣椒也是能够很好的补充维生素c，很多孕妈妈在孕期不愿意摄入辣椒，害怕宝宝的皮肤变得不好，其实辣椒中的维生素C正好相反能够维护宝宝的皮肤，在孕期只要不过量的食用辣椒和大量的食用其他上火的香辛料宝宝的皮肤都会非常好。

西红柿，孕期多吃西红柿也能够很好地补充维生素C，而且西红柿世界与蔬菜和水果之间可以生吃也可以做菜，可以多元化的去食用它。

猕猴桃，孕期对猕猴桃不过敏的准妈妈可以每天食用一颗猕猴桃，猕猴桃号称是维生素c之王可以见得猕猴桃中的维生素含量有多多。

橘子、橙子，橘子和橙子中含有的维c量可以达到一天食用一颗就能满足人体一整天所需要的维生素c的含量，孕期及其缺乏维生素c的准妈妈可以每天饮用一杯橙子汁来补充维生素C

芹菜，芹菜中也是含有较高的维生素c而且还能够防癌防辐射，丰富的膳食纤维孕期肠道爱上火的准妈妈可以适当的食用芹菜来缓解便秘。

胡萝卜，胡萝卜中含有丰富的维生素c能够抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，能够使皮肤白净细腻，而且胡萝卜中还含有人体可吸收的维生素a能够维护宝宝的视力发展。在孕期可以使用的维生素c的食物非常的多比如南瓜、葡萄、柚子、红薯、苹果、火龙果等。孕期尽量的挑选糖分较低的水果进行补充维生素c，糖分较高容易导致孕妇脂肪堆积增加妊娠糖尿病的风险。