缺乏维生素B族有什么表现补充试试B族维生

维生素B族是我们日常生活中需要每天补充的一种营养素，一旦缺乏，就会影响身体健康。但由于现代人的饮食越来越精细化，水溶性的维生素B容易流失，且食物中的糖类和脂肪需要维生素B参与代谢过程，所以日常我们难以从食物中摄取的维生素B难以满足身体消耗需求。

一、缺乏维生素B族的表现

维生素B组是一个庞大的家族，包含B1(硫胺素)、B2(核黄素)、泛酸、生物素等在内的多种家族成员，其中，B1、B2、B6、B12、叶酸这五种是人体最易缺乏的。

维生素B1对神经阻滞和精神状态有良好影响，缺乏维生素B1会引起精神不振、脚气；

维生素B2参与体内物质的代谢过程，缺乏则会引起代谢紊乱，从而出现口角炎、脂溢性皮炎；

维生素B6是发育的必需营养成分，参与多种代谢和合成过程，缺乏维生素B6会引起贫血症、舌炎；

维生素B12的吸收依赖胃分泌的某种物质，参与维持身体红血球的制造和免疫系统功能，缺乏维生素B12会引起贫血、失眠；

叶酸是一种孕妇必须补充的营养物质，缺乏维生素叶酸会引起胎儿神经管畸形。

二、如何补充维生素B

虽然我们平时可以从饮食中得到某些维生素B，如肉类、花生、绿叶蔬菜等，但需要做到饮食均衡才能堪堪满足人体每日所需。这些维生素B族共同参与我们人体内多种合成、代谢过程，每种维生素B的作用是共相辅相成共同协作的，单独补充其中某种维生素B的效果并不会太好，综合性补充维生素B族维生素更合适我们。

现代生活节奏快，上班族都普遍压力大，熬夜抽烟喝酒，这些不良习惯都会消耗了我们身体中的B族维生素，这头摄入不足那头加快消耗，体内维生素B族含量必会失衡，为了身体的健康，除了均衡的饮食，配合汤臣倍健B族维生素片，B族维生素就能补回来啦。

(本产品不能代替药品使用）

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