冬季隔离会增加维生素D缺乏症的风险

维生素D（简称VD）是一种脂溶性维生素，主要功用是促进小肠粘膜细胞对钙和磷的吸收。在一般来说，每周至少三次15到20分钟的日晒，才能帮助我们的机体获得必须的维生素。

阿根廷从3月份开始实施预防性隔离措施以来，逐渐进入冬季，室内日照时间变短，即使在露台上享受片刻的日光浴，很可能会有很大一部分人的维生素D的水平会下降。

晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它对于从胎儿发育到老年人的生命各个阶段的骨骼健康都是必不可少的：它参与预防骨质疏松症，并有利于食物中钙的吸收和骨骼的充分矿化。优化肌肉功能，降低跌倒和骨折的风险，因此严重缺乏维生素D会导致儿童病和成人骨软化症。

从居家隔离以来，一方面阿根廷人晒太阳的机会降低，另一方面冬季来自太阳的紫外线辐射大大减少，只有夏季的20%到25%，因此体内合成维生素D会变少。

但是，这种减少可能导致有些群体的维生素D缺乏症的风险会增加，这尤其是老年人，因为随着年龄的增长，在皮肤中合成维生素D的能力下降，同等条件，只能获取年轻人吸收量的三分之一。

医生表示，根据对布宜诺斯艾利斯市到冬季结束区间的研究，发现65%到80%的65岁以上老人缺乏维生素D，养老院患病率上升到85%-95%。“我们还测量了绝经后妇女的骨骼健康状况，是否需要治疗骨质减少和/或骨质疏松症，在48%至65%的病例中观察到维生素D缺乏症。”

富含维生素D的食品

从食物中获取冬季无法提供通过光合作用摄取维生素D是非常必要的，含有维生素D的食物很少：富含脂肪的鱼（鲑鱼，鲱鱼和金枪鱼），鸡蛋，蘑菇和乳制品等。

还可以通过药剂补充，但专家警告说：“在开始补充之前，先测量维生素D的水平。医生决定给药的剂量和方法。”他明确指出，在没有专业医生监督的情况下不应服用这种补充剂。如果不加控制地摄入过量剂量，可能会导致中毒。

对Covid-19有影响吗？

维生素D还参与调节众多组织和器官以促进整体健康，这被称为骨骼外作用。在冠状病毒学研究中，人们发现缺乏维生素D与传染病（结核，呼吸道，病毒性疾病），自身免疫（类风湿关节炎，多发性硬化症），心血管疾病，高血压，某些癌症（结直肠癌），糖尿病甚至更高的患病率相关，死亡率增加。维生素D还可以改善由新型Covid-19冠状病毒引起的症状，其对其他呼吸系统疾病（例如感冒和流感）的作用方式也不同。

“维生素D不是COVID-19的治疗方法，但是它的某些作用（主要是骨骼外作用）可能对病理学有积极意义，因为它可以保留呼吸道上皮的完整性，通过抗菌作用调节免疫反应并预防过度的炎症反应。

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