维生素D的过量与补充

维生素D属于脂溶性维生素，容易在体内积累，所以一次性摄入大量或长期高剂量可导致中毒。所以很多妈妈在给孩子补维生素D这方面就变得非常谨慎，但是有时候谨慎过头反而会导致不足的。

正常足月出生的新生儿建议出生两周后开始补充维生素D，每天摄入量应为IU，有的妈妈担心会补多而隔一天补一次，反而出现的缺乏症，尤其是在缺乏户外活动的秋冬季，所以应该每天补充为宜。维生素D的中毒剂量差异很大，小儿每日服用2万-5万IU或者每日IU，连续数周或数月即可发生中毒。但是这个量跟我们推荐的IU相差甚远，所以每天补充不必担心过量问题。但是确实也没有必要补充那么多，由于母乳缺乏维生素D，所以纯母乳喂养的孩子应该每日补充，而配方奶粉中会强化维生素D可适当减量补充。

维生素D缺乏和钙缺乏的症状类似，所以很多时候妈妈一味的给孩子补钙，不但症状不明显，还容易造成便秘等不适。所以当宝宝出现类似症状的时候妈妈应该考虑两个问题：钙摄入够不够？维生素D摄入是否足够而影响了钙的吸收？然后再着手从根源上解决问题。

有的妈妈会问，我家宝宝每天都有户外活动，应该不会缺乏的。同样也要考虑两个问题：活动时间是否足够？连续阳光照射30分钟以上皮下才会生成足够的维生素D供机体利用；宝宝是否有足够的皮肤裸露？这也是问题的关键，如果包裹的很严实，晒再长时间起到的效果也不会很好。

晒太阳也是有学问的，切记不要中午阳光直射的时候晒太阳，尽量选择上午或下午阳光斜射的时候，既可以充分享受阳光的照射，又不至于因为紫外线太强晒伤。

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