如何给孩子补充维生素D

妈妈都希望自己的孩子身体健康，一言不合就想给宝宝补一补。在宝宝整个喂养的过程中，维生素D是一个被经常提起的话题，那么宝宝需要的维生素D到底要多少，该如何补？

为什么要补充维生素D？

补充维生素D是为了促进钙的吸收。婴幼儿时期是佝偻病的高发期，所以不少家长此时都忙着给孩子补钙，却不知道钙必须通过维生素D来吸收，才能让孩子的骨骼更强壮。一般来说，正常喂养进食的幼儿是不会缺钙的，但是可能会缺维生素D,尤其是纯母乳喂养的宝宝。因为母乳中VD的含量很少很少，而且在添加辅食前，也吃不到其他添加VD成分的食物。

美国科学家一项新研究表明，维生素D不仅能提高骨强度、防止佝偻症，还可以防止蛀牙。钙和维生素D就像一对形影不离的双胞胎，必须同时补。如果单补钙不补维生素D，吃进去的钙就无法被吸收。所以给宝宝适当的补充维生素D是有必要的。

每天补充多少合适？

美国儿科学会和我国营养学会都规定，婴幼儿每天要补充个国际单位(IU)的维生素D。不过，生活中则要根据孩子每天的奶量、经常吃什么食物、户外活动情况来具体判断。配方奶中是含有维生素D的，所以奶粉喝得多的孩子，就可以少补一点。但如果吃的是母乳，其中维生素D含量较低，还是要正常补充。海鱼、蛋黄、动物肝脏中都含有一定的维生素D，这些食物吃得多，也可以少补一点。

维生素D要补多久？

我国儿保规定，孩子从出生15天到2岁，都需要补充维生素D。2岁后，看孩子情况而定。但是不管怎样，孩子两岁之前还是建议一直补充着VD为好。两岁之后，如果宝宝偏食、夜惊，身高偏矮，医院检查一下是否缺钙。给孩子补维生素D是个长远的事，其实在人的发育过程当中，维生素D是一直需要的。这就是为什么美国儿科学会对补充维生素D的标准是定到了12岁的原因。在国内，很多专家甚至建议缺乏日照的青少年补到18岁。但是国情不同，实际操作也比较困难，具体时间还需要各自把握。

哪些宝宝不用补?

只要宝宝喝的奶量特别多，每天喝毫升以上的配方奶，就可以考虑不用补充了。但如果吃够了毫升奶粉，仍然有睡眠不好、夜惊、多汗、生长缓慢等现象，还需要补充。

维生素D跟鱼肝油是一回事吗?

是一回事。我们现在补充的维生素D，叫维AD胶丸或滴剂，鱼肝油的成分也是维生素A和维生素D，而且二者都是按照3:1的最佳比例搭配的。但要提醒大家，鱼油和鱼肝油不是一回事，鱼油中含有DHA，但既无维生素A，也无维生素D。母乳中的维生素D含量极小，但维生素A含量却很丰富。并且人体维生素D和维生素A的情况是不同的。人体维生素D的代谢周期是几周，而维生素A是4到6个月。维生素A一般是经济条件不佳、营养跟不上的孩子，需要引起重视进行补充。除此种情况之外的大多数婴幼儿都不需要补维生素A，除非在夜盲症高发的地区。

多晒太阳还需要补维生素D吗?

阳光照射在孩子的皮肤上，可以帮助体内合成维生素D。因此，夏天晒太阳较多时，就可以酌情减少补充维生素D的量。关于晒太阳需要强调的是：由于婴儿肌肤娇嫩，不要让孩子长时间暴晒在太阳底下，让孩子在树荫下就可以了.选择合适的时间段出去。但是有很多老人喜欢抱着孩子在窗户旁边晒太阳，那样取个暖还行，但隔着玻璃晒太阳对生成维生素D基本没什么用。

补充维生素D过多有副作用吗?

维生素D的补充问题上有一个误区，会有很多人认为，既然维生素D能促进宝宝吸收钙，那就从小做起多补点！这种想法要不得，凡事都有一个度，况且维生素D是一种脂溶性维生素，主要储存在肝脏部位，补多了会中毒！

但是大家也不要闻虎色变，特别小的婴儿摄取维生素D的来源有限，其实都是可控的。年龄稍大后，我们可以机动灵活的控制，比如隔一天补一次，当天摄取量够了可以不补。

我国《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：对于0至12个月的健康宝宝，可耐受的维生素D最高摄入量为每天IU，只要不超过这个剂量就不会有中毒的风险。

儿童每天的饮食分量有限，从中可以看到食物中摄取的量和可耐受的最高摄入量之间还是有很大一个空间的。正常情况下是不会那么容易中毒的。

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