维生素B6VitaminB6，能治闭

今天要说的是这个：维生素B6。其实按照维生素对于护肤的重要性来说，怎么也应该先说维生素Ｃ和维生素A。。。

事情的起因是这样的，有个粉丝某天给我发了一篇文章，该文章隆重介绍了一个去闭口的好方法：用药店买到的一种很便宜的维生素B6片，捣成粉末，然后和化妆水、或者面膜、或者芦荟胶之类的一起敷脸上、、、然后，就能收到奇效了。。。

当时给我的第一感觉：这是个民间偏方。。

为啥这么说呢？简单推理一下就知道了：如果Vb6有去闭口的神效，那么生产Vb6的厂家一定会大肆宣传，并且在包装上印上这个特殊功效。还有，化妆品厂家也都会在配方里加入Vb6成分，来增加去闭口的效果。。。。毕竟，Vb6是很便宜的嘛，一盒Vb6才几元。。。

虽然是个偏方，但是，有些人是觉得有点效果的，这是为什么呢？我们来分析一下

1.维生素B6，是什么？

先来看一段Vb6的专业介绍

维生素B6（VitaminB6）又称吡哆素，其包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺，在体内以磷酸酯的形式存在，是一种水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。年定名为维生素B6。维生素B6为无色晶体，易溶于水及乙醇，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，吡哆醇耐热，吡哆醛和吡哆胺不耐高温。维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。维生素B6为人体内某些辅酶的组成成分，参与多种代谢反应，尤其是和氨基酸代谢有密切关系。临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。

其中一个分子式如下：

Vb6既然是维生素的一种，肯定是我们身体所必须的，如果缺乏呢，会产生一些疾病，比如食欲不振、食物利用率低、失重、呕吐、下痢等毛病。严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等。

等等，看到没有，如果严重缺乏Vb6，可能会出现粉刺的症状。。。难怪，有人发明了这个偏方来治粉刺。。。。

可是，问题是，你的身体严重缺乏Vb6吗？

.维生素B6，你缺吗？

维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。

通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。动物性来源的食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物。在动物性及植物性食物中含量均微，酵母粉含量最多，米糠或白米含量亦不少，其次是来自于肉类、家禽、鱼，马铃薯、甜薯、蔬菜中。看下图

可以看到，维生素B6在动植物中都分布广泛，谷类外皮中含量尤其丰富（多吃点粗粮，含皮的），同时肠道细菌可以合成维生素B6供人体所需，所以，只要你营养均衡，一般是不会缺乏的。那么，人体每天到底需要多少Vb6呢？看下面的数据

ThFoodandNutritionBoard(FNB)ofthU.S.InstitutofMdicinupdatdEstimatdAvragRquirmnts(EARs)andR







































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