致癌元凶原来1200万加国人都缺维生素D

加拿三人中文网-CA话说下面这篇文最大的作用在于分享，因为其实大部分人早知道，或多少知道一些，但是人的惯性和惰性，会忽略，等发现了，都迟了。。。

这个道理呢其实也早知道，但是没有几个人真的会去听，去做，死到临头，又循环往复，自己作SI。。。加拿大统计局最新的报告指出，本国有1,万名加拿大人的维他命D水平，比加拿大生部建议的还低，容易引发严重或长期疾病风险。趁阳光普照日子，市民应多到户外走动，舒展身心又能储备维他命D。上述数据来自加拿大健康量度调查（CHMS）结果，有关年至年所得资料，有35%或1,万名国民维他命D水平，低于生部建议浓度50nmol/L；但相对9年至年报告上升3%。不过，6至79岁国民平均维他命D水平，在过去4年由68nmol/L跌至61nmol/L，跌幅9.9%。维他命D协会行政总监表示，国民维他命D水平持续下降趋势，将会引起患上严重疾病风险，包括大肠癌、乳癌、前列腺癌、心血管疾病、糖尿病、多发性硬化症及骨质疏松症等。建议多到户外走动缺乏维他命D是因为阳光照射不足引起，但现今更多国民在室内工作，出外活动时间比以往少。而且，有众多人士出外涂上防晒膏，阻止皮肤直接吸收阳光。加拿大多发性硬化症协会研究部副总裁里格伦博士称，有关阳光照射对于公众健康的安全建议应该採取平衡方式，既要说明可以引发皮肤癌的风险，同时讲解日光制造维他命D对身体带来益处。她说，加拿大是多发性硬化症最高病发率的国家，该会已拨款研究有关维他命D不足，与减少阳光照射诱发此病，两者存关系实证有所增加。英国重新检讨阳光照射制造维他命D的角色，多个主要研究疾病的组织发出支持维他命D的新声明，强调享受日光浴的安全守则，只要不暴晒，使身体制造足够的维他命D，毋须担心引发皮肤癌的风险。统计局认为CHMS的调查显示，受访者过去两个月曾经日光浴，应该达到79%维他命D的水平；相对那些表示没有受阳光照射的人，他们的维他命D只有62%。报告指出，接受日光浴和人工晒黑床是吸收维他命D的来源。加拿大卫生部跟随医学会的建议，血液中维他命D的含量达到50nmol/L，这是根据骨骼健康研究而定下标准。如果像东非土自然吸收阳光而达到nmol/L，现行服食维他命D补充剂份量便要增加10倍。因此，专家建议国民保持至浓度水平，有助防止患上严重疾病。阳光不足缺维他命D移民精神压力大加拿大是精神分裂症的温胁，患者愈来愈多，发病率高于全球平均数。研究人员说，加拿大以移民立国，阳光不足，可能是发病因素。精神分裂症是最严重、最难理解的一种精神疾病。最新研究指出，加拿大精神分裂症病例增加，大大高于全球平均数，它的背后因素并不寻常。皇后大学精神病学家、新研究报告的作者迪尔伯多(Marie-JoseDealberto)说，人们患上精神分裂症，一个理论是维生素D不足，北纬地区阳光不足，是很普遍的现象。另一个可能原因是加拿大移民多，他们初到加拿大，面对压力，有更大的精神分裂风险。白富美生下佝偻儿缺维生素D惹的祸很多准妈妈现在出门有车代步，平时怕晒出斑抹防晒霜，孕期缺乏户外运动，也未进行营养检测和补充，还有经常出现的雾霾天，这些都导致孕妇维生素D缺乏。在胎儿还在母体内，就有可能缺乏维生素D。“有的孩子一生下来就有先天性佝偻病，孩子的颅骨摸上去软软的，按了就凹陷下去，这大多是由于产妇在怀孕期间营养不均衡，导致缺乏维生素D。全球人群的30%到50%存在维生素D不足的现象，维生素D缺乏在儿童和成人中都非常普遍。我国的流行病调查显示，39.2%为维生素D缺乏，其中的80%为孕妇和新生儿。这是因为孕期妇女对维生素D需求量大幅增加，极易导致维生素D匮乏。婴幼儿缺乏维生素D的症状，大多是出生六七个月后表现出来。早期轻微症状可能出现烦躁、夜晚睡觉不安分和多汗、牙齿迟迟不长等，到后期因骨骼改变，可能还会出现鸡胸、走路O形腿等。很多准妈妈都以为缺钙就是直接补钙，事实上要补钙最关键的是补充维生素D，维生素D可以很好地帮助身体吸收钙，如果身体内缺乏维生素D，额外补充钙也难以吸收。我们常见的食物中，胡萝卜、动物的肝脏等含有比较丰富的维生素D，也可以通过口服维生素D进行补充。同时日光中的紫外线照射也是补充维生素D的好方法。加国4大癌症最常见：12种便宜防癌方法加拿大癌症协会公布了加拿大癌症统计年度报告。根据这份报告，在加拿大的万人口中，预计去年会有人获知自己患上癌症(不包括非黑色素瘤皮肤癌)，大约有名加拿大人将死于某种形式的恶性肿瘤。报告说，加拿大所有癌症的死亡率都在下降，只有肝癌例外。肝癌被癌症协会的报告列为重点，报告说肝癌是加拿大增长速度最快的一种癌症。在加拿大，四种最常见癌症为肺癌、乳腺癌、大肠癌和前列腺癌，这四种癌症在新诊断出的癌症中占52%。日常保健：12种堪称世上最便宜的防癌处方国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有1万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。和得了癌症后高昂的治疗费用相比，以下12种堪称世界上最便宜的防癌处方。每个人都可能得癌，因为我们身上有一种“原癌基因”，只要受到外因刺激，也许就会被激活。而这种外因，往往来自于我们的生活。1、最少开窗半小时很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体———氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开窗户，关闭与居室连接的门。2、用干毛巾擦背：日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤通红发热为止。3、就着葱蒜来吃饭在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在凉拌菜中。4、常喝豆浆美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。大连营养学会副秘书长、医院营养科主任王兴国告诉记者，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。5、每天走路1小时美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。6、每天喝6杯水世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。7、晒15分钟太阳在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授告诉记者，维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。8、每天四杯绿茶爱喝茶的日本人曾花费9年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四五杯茶，就能将癌症风险降低40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授对茶叶的防癌作用进行过17年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显着，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应该是60摄氏度左右，茶水浸泡5分钟后，其中有效成分才能溶在水里。9、一口饭嚼30次彭也凡告诉记者，有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在30秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼30次，才具有防癌作用。10、睡够7小时美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。11、少吃点糖癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本《怎样防治癌症》一书中指出，当血液流过肿瘤时，其中约57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。《美国临床营养学杂志》指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出90%。12、吃肉时喝杯红酒用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是每周克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。不过，最近一项研究发现，如果吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。

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