宝宝缺乏维生素有哪些危害，缺乏维生素的表

维生素是维持人体生命活动必须的一类有机物质，是生物体所需要的微量营养成分，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。缺乏维生素就会引发相应的维生素缺乏症，会导致严重的健康问题；适量摄取维生素可以保持身体强壮健康；过量摄取维生素却会导致中毒。维生素不能像糖类、蛋白质及脂肪那样可以产生能量，组成细胞，但是它们对生物体的新陈代谢起调节作用。然而维生素一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。

那么哪些信号能够判断宝宝缺乏维生素呢？缺乏的又是哪类的维生素呢？家长们可得看仔细咯：

一：牙龈生长不良、指甲有凹陷及线纹、皮肤粗糙、夜间看不清楚东西或晚上行走容易跌跤或碰撞，眼镜干涩、眯眼视物、见光流泪、连续不断地眨眼，抵抗力下降三天两头生病，记忆力衰退、皮肤瘙痒----缺维生素A。

天然维生素A存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A（1毫克胡萝卜素＝0．毫克维生素A）。维生素A能促进生长发育，保护夜间视力，可增加抗病力和抗癌作用。

二：牙龈红肿，刷牙时容易出血、皮肤常见青一块紫一块的青斑，粘膜下出血。舌头有深的裂痕、伤口难以愈合，口腔、舌面经常溃烂，常常稍微活动就感到疲劳，焦虑不安，遇事易忘、喜欢独处，其他感觉异常-----缺维生素C。

含维生素C的果蔬：（每克所含维生素C。）

酸枣（毫克）、猕猴桃（毫克）、掐不齐（毫克）、决明子（毫克）、枣（鲜）（毫克）、沙棘（毫克）、野苋菜（毫克）、辣椒（红、尖）（毫克）、柿子椒（毫克）等等……

三：食欲不好、消化不良、精神不好，对周围事物不感兴趣，腹泻、呕吐、头、颈、手足无力，体重减轻，肌肤感觉异常或神经质、健忘-----缺维生素B1。

富含维生素B1的食物主要有：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品等等。胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。

四：口角经常溃疡、舌头溃烂、唇口发紫，眼睛结膜发炎手腿有热感----缺维生素B2。

含维生素B2的食物有 　　豆腐、酸制酵母、羊肝、黄豆芽、大枣、西红柿、玉米、茄子、黄瓜、大白菜、海带、紫菜、全麦粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、虾、黄豆、牛肉、扁豆、猪肝、猪肾、螃蟹、干酪、豇豆、豌豆、鸡蛋、黄鱼、小米、带鱼、猪瘦肉、甲鱼、马铃薯、橘子、精大米、苹果、梨等等。一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。

以上就是宝宝缺乏维生素的一些表现。宝宝正处在生长发育的高峰时期，出现相应的症状就要及时的补充相应的维生素，以免影响到宝宝的健康！

北京中科白瘕风刘云涛
北京中科医院坑