坚持每天吃一片维生素C可以收获哪些好处

导语：对于人们来说，维生素是一种必不可少的营养元素，但是人体并不会自己产生这种营养元素，只能通过外界的摄入，所以有很多人会选择吃维生素C片，也有些人在平时吃一些富含维生素C的食物。

维生素在任何一个药店都可以见到，它是一种特别常见的药物，有很多人会选择坚持每天吃一片维生素C，有些人却说每天吃一片维生素C对于人们的健康是有害的，这种说法到底是不是正确的呢？

坚持每天吃一片维生素C可以收获哪些好处？

1、促进胶原蛋白合成

细胞质合成与维生素密切相关，如促进骨基质中胶原蛋白的间质合成，这两种物质可以作用于血管结缔组织和关节组织，促进细胞排列更加紧密，皮肤更加紧致，还能促进伤口愈合，保护牙齿坚固，补充胶原蛋白，改善肤色，使肤色看起来更红润有光泽，保持年轻。

2、美容养颜

俗话说，爱美之心人皆有之，对于女性朋友来说，想要在日常生活中保持青春靓丽的容颜，可以适当补充维生素C，有助于增强抗氧化能力，防止色素沉淀，美白肌肤，淡化色斑。

3、帮助治疗感冒

作为人体最重要的免疫防线，如果日常生活中不健康的饮食和生活习惯导致抵抗力和免疫力下降，就会受到外湿内寒的影响，疾病的侵袭就会影响健康，如果在生活中能坚持服用维生素C片，可以有效增强身体的抵抗力和免疫力，降低患病风险，在一定程度上帮助你治疗感冒。

4、补充细胞免疫成分

免疫细胞主要包括吞噬细胞、T淋巴细胞、白细胞等，这些细胞要想有效发挥免疫能力，必须依靠充足的维生素C参与支持，因此，保证摄入充足的维生素C，可以有效增强球蛋白的浓度，提高人体免疫力，有助于维护人体健康。

5、坏血病的治疗

维生素C还与人体血管内壁的弹性强度密切相关，在人体血管中，微血管属于最小的血管系统，血管壁的厚度只有一个细胞大小，一旦缺乏维生素C，可能会造成微血管破裂，血液回流会影响周围的其他组织，诱发坏血病，导致紫癜和血瘀，因此，生活中适当服用维生素C，可以在一定程度上缓解和预防坏血病。

富含维生素C的食物有哪些？

维生素C是人体不可缺少的维生素，又称抗“坏血酸”，哪些水果中富含维生素C？

一、“水果之王”猕猴桃富含维生素C和多种微量元素。

二、柠檬，很多女性用柠檬泡水，因为柠檬不仅有美白的作用，还能有效减少黑色素和色素沉着。

三、超市和街头都能看到橙子，也富含维生素c。

四、柚子含有丰富的维生素c，一般认为饭后吃比较好，可以预防便秘。

五、西红柿不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的维生素A等微量元素。

六、草莓和葡萄富含维生素c。

哪些蔬菜富含维生素C？

比如黄瓜、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、豌豆、胡萝卜等都含有丰富的维生素c，维生素C虽然好，但不建议过量服用，如果过量服用，容易导致泌尿系统结石，要警惕。

阅读延伸——维生素C的正确吃法是什么？

维生素C一定要温开水服用，不要长期大量服用，否则可能诱发痛风或结石，建议饭后一到两个小时服用，维生素C应该用温水服用，而不是茶或乳制品，以及其他饮料，维生素C不能长期大量服用。

因为时间长了可能会诱发痛风或泌尿系统结石，对人的消化系统也会有一定的影响，应该在饭后一到两个小时服用，具体剂量和用法请参考说明书或医嘱，维生素C又称抗坏血酸，是人体必需的维生素，对人体心血管系统有良好的保护作用，对缺铁性贫血和各种感染有一定的预防作用。

但是，维生素C并不是越多越好，适当服用一段时间后，症状好转应停药，不能长期服用。

结语：维生素C是我们保持健康不可或缺的营养素，经常吃维生素C不仅不会对我们的健康有害，还会有很多好处，但也要注意补充维生素的方法，同时也不能忽视其他维生素的摄入，这样才能越来越健康。