水溶性维生素有什么特点对人体的作用在哪

维生素在我们体内起着重要的角色，而维生素又可以分为水溶性维生素以及脂溶性维生素。

其中，对于水溶性维生素的作用以及包含有哪些维生素，相信有小伙伴不是非常的了解？

那么今天就跟营养姐一起来了解一下水溶性维生素吧~

生素按照其在脂肪或水中的溶解度分两类，脂溶性维生素和水溶性维生素。

水溶性维生素(water-solublevitamins)是能在水中溶解的一组维生素，常是辅酶或辅基的组成部分。

水溶性维生素绝大多数以辅酶或者辅基的形式，参与人体各种酶类的合成和代谢。它们在人体中间代谢的许多环节中，都发挥着非常重要的作用。人体患有水溶性维生素缺乏时，有两个明显的特征，一是临床表现症状出现的很快，比如：在维生素B2缺乏的早期，孩子就可以表现出口角炎、舌炎等，而在过多服用后，对人体的毒性反应也比较小。

因为水溶性维生素易溶于水的特性和脂溶性维生素不溶于水只溶于脂类的特性，所以他们对于人体的毒性反应表现差异也很大，上面说过水溶性维生素即便摄入过多也会很容易的被人体代谢掉，而脂溶性维生素如时摄入过量时表现出来的反应时间则要比水溶性维生素大的多。

水溶性维生素包括B族维生素（维生素B1、B2、B6、B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素、胆碱）及维生素C，其共同特点是：

水溶性维生素化学组成中除含有碳、氢、氧外，有的还含有其它元素，如氮、钴、硫等；

溶于水，而不溶于脂肪和有机溶剂（如苯、乙醚、氯仿等）；

在食物中常与脂类共存，吸收过程需要脂肪的参与；

在体内不能大量储存，组织内达到饱和后其原形物或代谢产物可经尿排出体外；

一般无毒性，但极大量摄入也可出现中毒；

如摄入过少可以较快出现缺乏症状。

本文选自营养保健和体重管理专家

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