身体缺少维生素B会怎么样维生素B到底有哪

维生素的种类有很多，维生素A，维生素B，维生素C，维生素E等，大家平时最熟悉的还是维生素C，一提到维C就会想到橘子，橙子等水果，其中的维生素C含量丰富。我们人的身体中不管是哪种维生素都不能缺少，维生素B占有一席之位，而且它还是一个大家族，分为很多的种类。但是维生素B是水溶性的，在人的身体中无法储存太久，只能够通过饮食来补充。如果人体缺少维生素B会如何呢？维生素B对人体又有哪些好处呢？

维生素B是什么？

其实维生素B和维生素C是差不多的，都是人体所需的一种物质，人体每天的呼吸以及生理功能的正常运作，都离不开维生素B。维生素B会溶于水，所以体内的维生素B就会被很快的消耗掉，在人体内停留的时间也仅有几个小时而已。而人体是没办法自己合成维生素B的，所以说需要通过补充来保证维生素B充足。

缺少维生素B会怎么样？

维生素B是人体必需的一种物质，一旦体内缺少这种物质，就可能会引起皮炎、结膜炎、舌炎等多种炎症。主要的表现就是面部会溃烂、瘙痒、舌头会长泡等等，所以说体内缺少维生素B，对身体健康影响是非常大的。

人体补充维生素B有什么好处？

好处一：保护肝脏，虽然说维生素没有解酒的功能，但是维生素B能够缓解酒精给肝脏带来的损伤。如果体内的维生素B不足，就会导致肝脏工作效率变低，对身体健康是有影响的。

好处二：可以预防皮炎和口腔炎，如果是口腔出现了溃疡，久久没有痊愈的话，那么适量的补充维生素B，可以有助于恢复。

好处三：改善抽筋的现象。如果是睡觉的时候有抽筋的现象，多数是缺少维生素B6导致的，所以适当的补充，能让你减少这种困扰。

好处四：补充维生素B，还可以预防胎儿神经管畸形。在备孕以及怀孕的时候，医生会建议补充叶酸，叶酸又被叫做是维生素BC或维生素M，是人体所需的一种物质，所以孕妇也应确保体内的维生素B是充足的。

哪些食物中含有维生素B？

蔬菜：蔬菜的维生素含量丰富，常吃的胡萝卜、金针菇、西兰花、韭菜、茼蒿、菠菜、竹笋等等，维生素含量都非常高，所以大家平时可以适量的多吃一些。

水果：想要补充维生素B，多吃水果也是不错的选择。西瓜、柚子、草莓、葡萄、木瓜、山竹等等，口感都十分美味，并且营养价值高。

肉类：很多人爱吃肉不是没有道理的，肉类当中营养价值丰富，无论怎么烹饪，味道都十分美味。但是肉类也不能多吃，适量的食用才是最好的。肉类当中也含有大量的维生素B，尤其是动物的肝脏，像是羊肝、猪腰、猪肚、猪大肠等等，通过吃这些食物也能达到补充维生素B的目的。

身体中的维生素种类很多，不管是哪一种都不可缺少，如果平时的生活中发现身体中缺少某种维生素，及时的补充即可，一般情况下不会对身体造成伤害。想要身体中的营养均衡，每天的三餐必须要按时吃，而且不可挑食，记住荤素搭配，多补充蔬菜和水果，少吃些油炸食物，奶茶，零食等。如果身体中缺乏的维生素太多，可以每天服用些维生素复合片。

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