给娃补维生素D,这点不注意,不但没用,还

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鱼油中含有的EPA，有助于改善血液循环，降低血液中胆固醇和甘油三酯，有软化血管、预防动脉粥样、抗血栓形成的作用。DHA则是俗称的“脑黄金”，有助于大脑发育，可以缓解智力衰退、预防老年痴呆、改善记忆力。并且，这两种不饱和脂肪酸，都可以从坚果、鳕鱼、三文鱼等食物中获取。对于孩子来说，日常食补即可！

但注意如果孩子患有如冠心病、心力衰竭等疾病，或者出现严重挑食的情况时，家长应该在医生的指导下，给孩子适量补充哦！千万不要过量补充，否则这些营养不但不能被孩子吸收，还会转化为能量，让孩子变胖！

鱼肝油中含有的维A和维D，是孩子在生长发育过程中，不可或缺的营养元素。维A不但可以帮助孩子保护眼睛，维持视力，还可以助力骨骼的正常生长，增强免疫力。维D则有着预防佝偻病、改善骨质疏松等作用。因此，鱼肝油更加适合体内缺乏维A和维D如患有夜盲症、佝偻症等疾病的孩子。

需要注意的是，维D的补充方式只有晒太阳和口服补剂，但靠晒太阳给孩子补充维D，会受到孩子所在地的天气、季节、纬度、气候、海拔等多重环境因素的影响，因此，更推荐孩子使用口服补剂的方式补充维D。

维A则可以从食物如胡萝卜、牛奶中获取充足的量，孩子并不需要常规补充维A。因此，在给孩子服用鱼肝油时，家长一定要注意孩子体内是否缺乏维A。倘若孩子不缺维A，又长时间服用鱼肝油，很可能会导致孩子出现恶心、脱发等维A过量的情况！

总而言之，鱼油和鱼肝油并不是一种东西，家长在购买时，一定要根据孩子的具体情况再行购买。另外，除了维D外，其他的营养成分如维A、DHA、EPA等，家长在给孩子补充时，一定要遵循“能食补就食补”的原则。倘若孩子必须要服用补剂，则一定要在医生的评估后和指导下进行补充！

参考文献：

[1]谢基立.鱼油与鱼肝油不可混淆[J].家庭医学,(06):41.

[2]人民卫生出版社出版《科学认识保健食品——解答您对保健食品的困惑》