维生素D抑郁症人群的好助手

我们知道维生素D在身体中具有许多功能，包括维持良好的骨骼、大脑和心脏健康。事实上，有证据表明较低水平的维生素D与沮丧等情绪相关，初听到这个结果，纵然是医学出身的我也是觉得有点“不靠谱”。但是仔细查询了相关研究发现，可能确有其事！

被称为“阳光维生素”，维生素D也许不仅可以强骨壮肌，还可以让您的脸上露出笑容。维生素D作为一种潜在的抑郁症治疗方法，已逐渐引起公众的兴趣。但是这种廉价的补充剂能否真的能改善抑郁症疾病的影响？事实证明，维生素D也许真的可以通过其他方式帮助提升你的情绪。

在年4月发表在《营养》杂志上的一篇评论中，研究人员发现服用维生素D补充剂的人的抑郁症状有所改善，服用补充剂的效果与服用抗抑郁药的效果相当。年4月发表在《心身医学》杂志上的另一篇评论不太确定，但它确实表明，在患有更严重抑郁症的人中，服用额外的维生素D似乎有助于缓解症状，这支持了其他研究表明维生素D补充剂可能对抑郁症不严重的人有用。

但是近期的研究结果提示维生素D作为治疗抑郁症的作用可能言之尚早。

根据年8月4日发表在《美国医学会杂志》（JAMA）医学顶级期刊上的一项大型安慰剂对照研究，高剂量维生素D3补充剂似乎不能有效预防老年人的抑郁症。观察性研究表明，血液中维生素D水平较低的人患晚年抑郁症的风险较高，而其他研究发现维生素D缺乏可能与季节性抑郁症有关。但迄今为止，对服用维生素D补充剂的人的前瞻性研究几乎没有发现添加维生素D可以预防抑郁症的证据。以前的补充剂研究可能检查了维生素D剂量过低和/或研究持续时间过短。

在最新的ScientificReports（08April）发表的文献中，研究者通过调查英国老龄化纵向研究的名参与者的血清25-羟基维生素D水平变化与抑郁症状的纵向关联，该研究是一项针对老年人的具有代表性的大型研究。

他们根据基线和随访时的维生素D水平（充足≥50nmol/L；不足50nmol/L），发现那些全程维生素D水平不足的人更有可能报告抑郁症状升高（OR=1.39,95%CI=1.00-1.93）。但是在短期内，即便不再缺乏维生素D与抑郁症状发生无关。仍需要进一步的证据来证明补充维生素D是否有助于预防或治疗抑郁症，以及维生素D水平变化导致抑郁症状发生可检测变化的持续时间。

不过，作为营养补充剂如果能有额外的抑郁症治疗作用本就是锦上添花，即便是没有也不影响维生素D对中老年人的重要营养作用。成年人平均每天需要大约到国际单位（IU）的维生素D。如果不能经常日照，或者食物补充不足，建议通过药物补充。

目前没有足够的证据推荐将其作为抑郁症的一线治疗方法，但是相信专业的医生仍可能会建议将治疗和药物相结合作为治疗抑郁症的第一步。再加上一些关键的生活方式改变，例如定期锻炼和健康饮食，或许能够减轻抑郁症状。阳光总归会到来的！