那些坚持天天吃维生素C的人,身体最后都咋

维生素C是人体所必需的维生素种类，它作为微量成分之一，虽说含量不多，但在体内起到至关重要的作用。维生素C多数存在于生物体内，由食物养分新陈代谢产生。一旦缺乏维生素C，人可能会出现坏血病，血液病等。

但是维生素C，不能盲目补充，有些人服用后很可能会伴随副作用。在生活中不乏天天坚持吃维生素C的人，那他们身体最后都变成什么样了呢？一起来了解一下。

何为维生素C？

维生素C属于水溶性维生素范畴，别名抗坏血酸，它具有很强的还原性，可有效抵抗体内氧化成分，促进胶原蛋白其他正常细胞的合成。修复受损组织，加快葡萄糖利用。除此之外，维生素C还能促进人体对其他微量元素的吸收，尤其是铁元素。能帮助治疗贫血坏血，促进血液凝固，避免继续出血，降低脂肪水平，提高免疫功能。防止亚硝酸等致癌物的产生。

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滋养头发

头发和皮肤一样，需要日常一样呵护。如果你没有足够的养分供给头发，它会慢慢变得干枯毛躁。每天服用一粒维生素C，能降低抗氧化，减少自由基的头皮囤积，从而促进血液循环。毛囊被激活后，自然生长速度就会慢慢加快。

促进胶原蛋白合成

尿氨蛋白由人体组织细胞组成，中间由细胞间质连接。低温蛋白占蛋白质的1/3，参加人体结缔组织的建立。如果维生素C参与其中就能加快胶原蛋白的合成，不是人体细胞正常运转。

预防心脑血管疾病

维生素C能起到抗氧化的功效，从而降低患心脑血管疾病的风险，减少斑块形成。冬季温度比较低，也是养护心脑血管最佳时期。平时注意保暖，每天来一粒维生素C，可以有效缓解肾上腺素分泌过多，避免毛细血管在短时间内快速收缩。

淡化疤痕

维生素C能清除自由基和黑色素，自然也能在一定程度上促进肌酐蛋白生成，从而淡化疤痕，斑点等黑色素囤积的地方。

用于预防感冒

由于一些行为，行为影响了人体免疫功能，导致感冒发烧，而服用维生素C可以预防感冒和发烧，有效提高抵抗力，免疫力，在一定程度上防治感冒。

什么食物中含有维生素C呢？

第一，西红柿维生素含量极高，除了维生素C以外，还有维生素E维生素B等，多吃西红柿能美白抗氧化。

第二，苹果维生素含量不仅丰富，还富含其他的微量成分，心脑血管患者多吃能有效呵护心脏健康。

第三，橙子被誉为维生素C之王，富含丰富的维生素成分，多吃对身体有好处。

什么时间点吃维生素C最佳呢？

维生素C的服用时间有整体吸收代谢，决定他能长期保持人体维生素C存在的半衰期。建议餐前或餐后半小时左右服用即可。这时候身体中的食物几乎已经被完全消化只剩吸收，而维生素C进到肠胃后能实现被大幅度转化的效果。维持整体半衰期加成。如果存在失眠多梦的情况，可以在睡前服用维生素C，可有效降低肾脏血容量。

但要记住在生活中服用维生素C还有一些不良禁忌，一方面是不建议过多服用维生素C，只要生活中不断蔬菜水果，那么没必要额外补充维生素的。存在消化性溃疡的患者建议不要随便服用维生素C，很可能加重病情。对普通人来说，日常饮食足矣。