孩子后天长高的密码,第一条不是补钙,3类

一高遮九丑，矮个子的人，无论在工作还是婚姻中都非常吃亏，提到孩子未来的身高，个子高的家长肯定比个子矮的家长更有心理优势，前者往往非常自信，我们都这么高，孩子将来肯定不会矮。但后者则底气不足，我们都不高，孩子会不会也长得很矮啊？

家长之所以有这种想法，其实多数是把遗传当成了决定孩子身高的唯一因素，但随着人们认知水平的提高以及研究发现，遗传只是在一定程度上影响孩子的身高，但却不是唯一的因素，为此，还有一项长达百年的调查研究。

英国的帝国理工大学做过一个非常有名的调查，他们调查了全世界几十个国家从年到年18岁男孩女孩身高变化的情况，想要探究出身高的奥秘。

其中把中国、日本和韩国三个亚洲相邻的国家进行了对比，因为这几个国家基本不是移民国家，所以遗传基因的改变影响并不大，调查的数据显示，年过去了，三个国家的男孩女孩身高都有所增长，其中日本和韩国涨幅是最明显的，就拿韩国青少年的身高来举例，韩国和朝鲜本是同一个民族，但如今，韩国青少年的身高远远超过了朝鲜，从中也可以看出，后天环境对身高的影响越来越大。

孩子长高最需要哪些营养呢？影响孩子后天长高的因素中，吃肯定是一个重要的方面，很多家长都会陷入一个误区，想要孩子长高就要大鱼大肉，各种有营养的食物轮番着做，但其实这样长期下来，孩子变成小胖墩的可能性比长高的可能性还要大，孩子想要长高到底需要哪些营养呢？其实关键营养只有三类，下面我们就来逐一看一看。

第一类，维生素A

维生素A对宝宝身高增长有非常大的促进作用，它能够促进骨骼软骨细胞的分化和增殖，提高长骨生长的速度。它能参与人体蛋白质的合成，促进生长激素的分泌，提高抵抗力，减少疾病对生长发育的影响，可以说维生素A能够全方位地促进宝宝身高的增长。

日常的饮食中含有维生素A的物质，比如动物肝脏的维生素A含量比较高，但一般动物肝脏的口味不佳，孩子可能不爱吃，另外，一些黄色蔬菜也是维生素A的来源，比如胡萝卜，西兰花等等。

孩子需不需要补充维生素A，家长需要视情况而定，如果孩子的身高发育在正常范围内，日常的饮食中增加富含维生素A的食物就可以，但如果孩子的身高不达标，徘徊在下限，我们就要考虑是否是维生素A缺乏，医院进行相关的检查，然后再额外补充维生素A。

第二类，维生素D

维生素A和D是重要的维生素，可以有效地促进孩子的长高，但可惜的是，母乳里维生素A和D的含量是非常低的，而且维生素A和D性质非常不稳定，遇到空气光照，高温等影响还容易发生氧化，所以无论是母乳喂养的宝宝，还是奶粉喂养的宝宝，常规补充维生素A和D是非常有必要的。

有不少人认为晒太阳就能获取足够的维生素D，但这样的想法有点不切合实际，虽然通过光照可以让皮下的胆固醇转化为维生素D，但生成量却受到各种因素的影响，比如宝宝皮肤露出来的面积，生活的纬度，季节，日照的时间段，日照的时长，甚至跟涂抹防晒霜有很大的关系，所以给宝宝额外补充一些维生素D是很有必要的。

第三类，钙

想要宝宝有一个理想的身高，一定要摄入钙质充足的物质，另外，也要给宝宝额外补充一些钙，但父母注意补钙不应该过量，应该是孩子身高的增长情况而定，如果发育正常，日常的肉蛋奶中的钙已经足够，但如果孩子出现出牙晚，睡眠不稳定，容易劳累，免疫力低下，佝偻症等情况，还是要及时补钙。

另外，睡眠和运动要合理搭配，孩子的生长激素在夜晚分泌最旺盛，所以早睡的孩子更容易进入深度睡眠，运动能够让孩子的骨骼更加强韧，也能长得更高更快，所以父母应该保证孩子每天的运动量，多出去走走，呼吸新鲜空气。

还有，孩子经常处于负面情绪中也会影响身高的增长。父母应该保证孩子骨骼发育情况，每两年测一次骨龄，如果孩子发育存在异常，也能够通过骨龄及时发现。

您觉得孩子长高，遗传和后天哪个更重要？