维生素的世界

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亲，你们知道吗？当我们健康的身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上噢！例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取维生素B2不足；如果常发脾气、个性易怒，就有可能是缺乏锌元素。

现在跟着小编一起了解一下身体的症状与维生素之间的关系，就能预防许多疾病哦！

缺乏维生素A

维生素A还有一种称呼叫做“视黄醇”，是一种能够有效保护眼睛的元素。维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质的侵害。

来源：胡萝卜、番茄等含有维生素A原，被人体吸收后转化成维生素A。在肝脏、蛋类、乳类及肉类中均含有A哦。

缺乏维生素B1

当人出现脚气、四肢浮肿、消化不良、食欲不振、多发性神经炎等症状时，也是很有可能缺少维生素B1。维生素B1对于上述的情况有预防作用和辅助治疗作用，需及时补充。

来源：天然存在于酵母、瘦猪肉、米糠、麦麸、车前子、杨梅、花生等，粗粮比精白米、面粉中的含量多。

缺乏维生素B2

当缺乏时多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等等。因此需从食物或营养品中获取。

来源：酵母、肝、肾、肉类，乳类中亦含少量维生素B2。

缺乏维生素B3

口臭是一种让人十分恼火的事情，缺乏维生素B3很有可能是元凶。另外，舌头肿痛也同样可能是缺乏维生素B3所致。

来源：牛肝无疑是补充维生素B3的最佳食物。

缺乏维生素B6

黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐、痤疮、酒槽鼻、脂溢性湿疹等情况是不是让人十分恼火呢？其实这也许是健康的身体缺乏维生素B6的表现，维生素B6在体内参与许多的代谢过程。当小动物缺乏维生素B6时可致动脉粥样硬化的病变。

来源：维生素B6包括吡多醇、吡多醛和吡多胺，三者可相互转化。生活中只多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。

缺乏维生素B12

如果我们出现了皮肤粗燥、食欲不振等情况，不妨多补充一些维生素B12。

来源：食用鱼虾、禽类食物，无疑是很好的补充维生素B12的最好方式。

缺乏维生素C

维生素C是人体必不可少的物质，当人体缺少维生素C时，就会出现牙质疏松、毛细血管破裂，最严重的甚至有可能会导致败血症。

来源：山楂、猕猴桃，苹果、橘子、黄瓜、白萝卜等等大量新鲜的果蔬里含有大量维生素C。

缺乏维生素D

如果全身疼痛，头部总是出汗，则有可能是因为缺乏维生素D。因为维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。维生素D也是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。

来源：维生素D常与A共存在于鱼肝油中。此外鱼类的肝脏或脂肪组织中以及蛋黄、乳汁、奶油、猪肝、鱼籽中也含有噢。

缺乏维生素E

很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉等等这些情况，很有可能便是因为缺乏维生素E引起的。

来源：坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E。

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