几块钱的维生素E,都有啥好处服用时要

导语：维生素E是我们身体非常重要的一种组成，而且也是女性美容的“佳品”。生活中维生素E胶囊随处可见，也不贵。那么经常吃维生素E胶囊，都有哪些好处呢？贪多可能会适得其反哦。#夏方养生指南#

一、经常吃维生素E，会有哪些好处？

维生素胶囊最突出的优点就是优秀的抗氧化能力，这受到了很多女性的追捧。只有及时地抗氧化，我们的皮肤才不会过早地老化，出现暗沉、长皱纹等问题。但是，如果只靠服用维生素E来使皮肤变好，这种效果则是微乎其微的，也是没有必要的。

而且维生素E胶囊呈油状，不适合直接涂在脸上，会造成细菌污染，敏感肌和痘痘肌就不要尝试了。所以，如果想要用维生素E来保养，应该选用其他含有维生素E成分的护肤品。

除此之外，维生素E还有很多好处，比如保护心脑血管等，是女性朋友们的健康美容法宝。

二、服用维生素E，必须要掌握好“度”！

再好的东西我们的服用也要注意量，盲目增加用量可能会让它的好处变成坏处。比如说患上心脑血管疾病、肝病、前列腺疾病等，所以我们一定要注意量。

正常人不需要额外地补充维生素E，每天最多不要超过14mg，如果不是特别地因为某种疾病而需要大量补充维生素E，正常人不要自行补充维生素E。尤其是这两类人，更是不能随便吃维生素E。对于癌症患者，吃维生素E会影响放疗；对于有乳腺问题的人，也尽量避免油脂含量过高的食物。

三、各类维生素，要如何补充才有效果？

（1）维生素A

维生素A可以预防人体患上夜盲症，促进人体的正常发育。但是，盲目服用大量的维生素A则会造成腹泻、呕吐、中毒等危险的症状。生活中富含维生素A的食物有很多，比如胡萝卜、动物肝脏和各种蔬菜。如果患有视力障碍的人，可以适当地补充一些维生素A。

（2）维生素C

除了维生素A以外，维生素C也是一个非常重要的维生素。维生素C它可以促进胶原蛋白的合成，是美容必备的。生活中，很多蔬菜水果中都含有大量的维生素C。缺乏维生素C会造成坏血症，而过量的维生素C则会造成“肾结石”。

（3）维生素D

维生素D可以促进钙的吸收，对人体的骨骼发育有很好的帮助，缺乏维生素D就会造成骨质疏松等问题。生活中可以通过多晒太阳，多吃一些新鲜的鱼类来补充维生素D，但是也不要过量地补充。

结语：

维生素E有很多的好处，主要的是可以对抗自由基、延缓衰老，但是正常人不建议过量补充，患有乳腺癌、前列腺问题的人群不建议食用。

另外，我们也要加强其他维生素的适量摄入，比如维生素A、维生素C、维生素D。也不建议大家吃一些保健品来补充，吃好每天的三餐，从食物中补充才是最天然健康的。希望大家都能够营养均衡，健康快乐每一天。