身体缺乏维生素会有什么症状养生之道网

维生素对于我们来说至关重要,能够维持身体正常的生长和发育,预防疾病的产生,身体中缺乏任何一种维生素都会让身体出现各种不适感。那么身体缺乏维生素会有什么症状?

1、皮肤干燥且粗糙

有可能是因为缺乏维生素a和b族维生素,这种情况往往是生活中摄入的水分过少或很少吃水果导致的。建议可以吃一些食物来缓解这种症状,如木耳,火龙果,奇异果等。

2、一到夜晚视力就下降

这种情况下,我们通称为夜盲症,这是因为身体缺乏维生素a所导致的。缺乏维生素a也会导致脱屑和脱发的情况,因此,如果身体出现了这些表现,建议可以多吃富含维生素a的食物,如胡萝卜等。

3、味觉减退

当食物开始下降,觉得什么东西都食之无味的时候。很可能是身体缺乏了锌这种微量元素。这种情况往往会出现在爱减肥的女生身上,因为爱节食减肥,所以生活中摄入的食物较少,含有锌的食物更是少之又少。血液中缺乏锌的话,容易产生味觉障碍。想改善这种情况的话,最好可以尝试多吃一些海产品或者补锌营养剂。

4、抽筋、骨质疏松

缺乏钙,容易引起抽筋、骨质疏松等症状。多喝牛奶,多晒太阳也能促进钙物质的吸收。尤其老年人,钙物质流失严重,更要注意补充。

5、全身疼痛

缺乏维生素d,会引起全身疼痛。维生素d主要是促进骨骼、牙齿等的生长的营养物质,如果缺乏的话,会引起慢性疼痛。建议多晒晒太阳,环保又简单。

6、免疫力低下

缺少维生素e的话,可能会使一些老年人免疫力低下,也可能会让一些婴儿出现贫血等情况。以玉米和高粱为主食的人群,比较容易缺少维生素e,所以大家在日常生活中要注意及时补充维生素e。