缺乏维生素D,新冠感染风险大

白殿疯 http://pf.39.net/xwdt/151016/4710649.html

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维生素D不足者易感染新冠

美国弗洛里达州的研究者发现，维生素D水平不足的人，被新冠病毒感染入院的风险会升高到4.6倍。

研究证实，足量维生素D不仅有助于对抗新冠病毒感染，还有助于对抗引起上呼吸道疾病(包括流感)的其他病毒的感染。

如何判断是否需要补充维生素D？

是不是缺乏VD，大家可以自己估摸一下是不是常吃高VD食物，是不是常晒太阳，或者可以通过检查血25-羟维生素D浓度来判断体内维生素D是否足够，最好将血25-羟维生素D的浓度维持在75-nmol/L或30-ng/ml。

维生素D来源？

人体获取维生素D的主要来源是"内源性"的，是皮肤中的维生素D原(7脱氢胆固醇)在阳光中的中波紫外线的照射下转化而来的。因此，晒太阳是增加维生素D摄入的主要途径。

记得一定要让皮肤直接接触阳光，不能隔着玻璃晒！

促进维生素D合成的是中波紫外线，它的穿透能力很弱，玻璃可以阻挡80%以上，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D几乎没有作用。

建议选择上午9-10点，下午4点-5点去户外锻炼，时长30分钟左右为宜。冬季稍微时长长一些，夏季稍微时长短一些。户外晒太阳记得戴太阳镜，防止眼睛被灼伤。着重晒晒上半身的胳膊和后背即可起到效果。

人体每天需要多少维生素D?

建议：

1、正常足月儿（出生2周后）：IU/d(4滴)；直至补充到1岁

2、早产儿、低出生体重儿（出生后即补充）：IU/d(8滴)，3月龄后改为IU/d(4滴)，补充直至2岁；

3、2-70岁，每日摄取推荐量都是IU；70岁以上是IU。

冬季是呼吸道疾病的多发季，

当前境外境内新冠疫情蔓延，

输入我国风险加大，

科学防控不容松懈，

戴口罩，勤洗手，多通风，

少聚集，多运动，多晒太阳，

饮食均衡，增强免疫力！

呗乐滴---高维生素D3滴剂，完全适合中国宝宝对维生素D的需求，安全有保证！

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