如何判断你的身体缺乏维生素D

你的身体需要维生素D来促进骨骼生长，正确吸收钙质，以及其他必需的身体功能。每周两次三十分钟的阳光照射会给你提供大量的维生素D它也存在于脂肪鱼，酸奶，牛奶，鸡蛋和奶酪中。维生素D缺乏可能与包括前列腺癌，结肠癌和乳腺癌在内的疾病发病率增加有关;抑郁症，心脏病，体重增加和其他健康问题。

疲劳是维生素D缺乏最常见的症状之一。慢性白天嗜睡会对您的生活质量产生负面影响，低血液水平会导致肌病和骨骼肌疲劳。特别是癌症患者的疲劳增加。您可以通过定期锻炼，保持健康的体重和饮食健康来减少风险，包括获取维生素D的良好来源

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背部和骨痛，维生素D在骨骼健康方面发挥着重要作用，因为它可以改善身体对钙的吸收，这对于建立和保持骨骼健康是必要的。我们体内几乎百分之百的钙都存在于牙齿和骨骼中。

如果您经历慢性腰痛或骨痛，您可能缺乏维生素D，背部和骨骼疼痛包括肋骨，腿部或关节疼痛。维生素D水平不足在肌肉结的个体中尤为常见。

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证据表明，脱发和骨质流失是维生素D缺乏的结果，因为维生素D有助于刺激毛囊生长。当你没有足够的营养素时，头发会受到影响。研究表明，脱发患者的血液中维生素D含量较低。维生素D是创造新毛囊所必需的，这也可以防止现有毛发脱落。低骨密度与低维生素D水平相关。维生素长期低的个体更可能具有低骨密度，导致骨折或骨折。

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延迟伤口愈合，为了使身体恢复正常，它必须有足够的营养，维生素和其他必需元素。在恢复过程中起重要作用的维生素D缺乏会减缓伤口的愈合过程。伤害导致皮肤细胞需要大量的维生素D.

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成人严重的维生素D缺乏使他们患痴呆症的风险增加了一倍，其中包括阿尔茨海默病。他们发现维生素D水平低的人有70％的机会患阿尔茨海默氏症，而那些严重低水平的人则提高到％。

研究表明，患有严重勃起功能障碍（ED）的男性维生素D水平显着低于轻度ED患者。维生素D缺乏与心脏病，高血压，中风和糖尿病之间存在关联。您可以通过定期锻炼，保持健康的体重和饮食健康来减少患心脏病的风险，包括维生素D的良好来源。

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维生素D缺乏症的另一个症状是睡眠呼吸暂停，睡觉时突然猛拉的身体动作，以及夜间间歇性地醒来。

一项针对女性的研究发现，那些维生素D水平低的人比那些正常水平的人更容易出现精疲力竭。较低的维生素D水平也与较低的血红蛋白水平和贫血症有关。贫血的人容易经历慢性嗜睡。

缺乏维生素D了，怎么办？

需要视具体情况而定，出现明显严重缺乏维生素D，应在医生指导下，要及时配合服用安全的维生素D补充剂。

维生素D补充剂以美国原装进口金斯健贝维生素D3滴剂为佳，产品提取于橄榄油、蘑菇浓缩液、草莓浓缩液、维生素D3等天然原料。口感好，易吸收,独特滴管设计，食用安全方便。