维生素D为什么建议终身服用尤其是65岁以

维生素D是一组脂溶性维生素，最具生物活性的为维生素D3和维生素D2，具有维持钙磷代谢平衡的功能。维生素D缺乏可致佝偻症、骨质软化症和骨质疏松症。

根据中国居民膳食指南推荐：

年龄（岁）/生理状况

EVR(平均需要量)μg/d

RNI（推荐摄入量）μg/d

UL（可耐受最高摄入量）

0~0.5

_

10(AI)

20

0.5~1

_

10(AI)

20

1~4

8

10

20

4~7

8

10

30

7~11

8

10

45

11~50

8

10

50

50~65

8

10

50

65~80

8

15

50

80~

8

15

50

孕妇

8

10

50

乳母

8

10

50

“—”表示未制定。

可以看出，4岁以上的人平均需要量维持在8μg/d，推荐摄入量基本维持在10μg/d，但65岁以上老年人推荐的摄入量明显增加。

老年人维生素D的EAR（平均摄入量）维持在8μg/d（IU国际单位）。但考虑到超过65岁的老年人体内维生素D代谢效率降低，受体敏感性降低，因此超过65岁以上的老年人的EAR（平均摄入量）变异增加。建议65岁以上老年人维生素D的推荐摄入量为15μg/d。因此，超过65岁的老年人要额外注意维生素D的摄入。

维生素D的主要来源有三个：

（1）食物

（2）皮肤在紫外线照射下合成

（3）膳食营养补充剂

日常饮食中，鱼类含维生素D比较高，奶类、蛋黄等这些也能够补充维生素D，但吃鱼太多有摄入汞过量的风险，美国食品和药物管理局（FDA）和美国环境保护局（EPA）建议要适量吃鱼，不建议天天吃鱼。所以，要靠天然食物获得足量维生素D获得食物是很难的。

图：网络

晒太阳也能够获取一定量的维生素D，适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要，但许多因素会影响维生素D的合成，比如季节、一天中的时间、云量、空气污染、防晒霜、玻璃窗。再者，紫外线照射过度对皮肤和眼睛都不好，因此不建议晒太阳补维生素D。

图：网络

如果你和孩子暴露于紫外线的机会不多，也不常吃强化维生素D的食品饮料的话，可以考虑适当补充维生素D。

奥钻牌钙维生素D维生素K,就可以很好的解决因食物摄入量不足和晒太阳少导致的维生素D缺乏。

澳钻牌维生素D

1??进口原料。碳酸钙由土耳其进口，维生素D由德国进口，维生素K2由波兰进口。营养保健食品品质的核心因素，是原料的品质。Ozan澳钻布局全球视野，充分考虑原料种植或饲养的自然环境因素恪守一套几乎苛求完美的原料筛选标准，在全球范围内甄选优质原料，在产品普遍同质化中形成品牌差异化的核心竞争力。

2??三重营养。另外特别添加维生素E，保证产品功效。当涉及到钙代谢时，维生素D和K会一起工作，两者都发挥了重要作用。维生素D的主要功能之一是确保血液中有足够的钙含量。维生素K则会促进骨骼中钙的积累，同时减少钙在软组织(如血管)中的沉积。

3??适宜人群广。适用于4-17岁人群及成人、孕妇、乳母。一瓶在手，全家够用。

功效成分及含量：每粒含mg、维生素D33.8μg、维生素K29.6μg。

食用量及食用方法：每日1次，每日2粒，口服。

注意事项：本品不能代替药物。适宜人群外的人群不推荐食用本产品，不易超过推荐量或与同类营养素同时食用。

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