缺乏维生素B2,身体有这些变化医生点名

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近来，有研究发现，我国维生素B2缺乏的现象非常严重，有90.2%的中国人缺乏维生素B2。这维生素B2究竟有哪些功效，如果缺乏会出现哪些症状？今天，“问上医”就跟大家详细讲讲。

什么是维生素B2？

维生素B2也叫核黄素，是B族维生素的一种，它可以作为一种辅酶，在体内参与氧化还原反应。

人体吸入氧气，将食物中的糖、脂肪酸、蛋白质氧化分解，提供能量。要完成这一过程，需要一系列酶的帮助，而维生素B2的作用就是辅助这些酶发挥作用，是食物释放能量的关键。

除此之外，维生素B2还能：

促进皮肤、毛发、指甲的正常生长；

保护视力，能够缓解眼睛的疲劳；

在一定程度上帮助身体吸收、存储铁元素，预防缺铁性贫血。

维生素B2缺乏，会出现哪些症状？

如果只是轻度缺乏维生素B2，并不会出现明显不适。但是，长时间缺乏维生素B2，可能会出现下述症状：

（1）口腔：口角炎（口角糜烂，红肿，裂隙，湿白斑）、唇炎（红肿，皲裂，唇内口腔黏膜溃疡）、舌头肿胀、疼痛、出现红斑；

（2）眼睛：维生素B2缺乏会引起眼睛充血、畏光、流泪、视物不清、眼睛有烧灼感；

（3）皮肤：皮肤油脂增多，严重时会出现红斑型，丘疹型，湿疹型皮肤病变。

如果您怀疑自己缺乏维生素B2，医院化验抽血化验血常规。

导致维生素B2缺乏的原因有哪些？

维生素B2主要来源于动物内脏、奶蛋类、绿叶蔬菜和豆类，很常见。且人体每天对维生素B2的需求量并不大，合理膳食，一般不会缺乏。如果缺乏，很可能是因为：

（1）饮食习惯不当

平时生活中，富含维生素B2的食物吃得少，是导致它缺乏的主因。这与人们爱吃精制主食、油腻食物不无关系。

米面磨得太细会损伤70%以上的维生素B2。食物总是用红烧、油炸等不健康的烹饪方式制作，也会造成维生素B2流失。

（2）吸收得不好

长期慢性腹泻、酗酒等原因会造成的维生素B2吸收不良。

（3）药物影响

抗精神病药丙咪嗪、抗疟药阿的平、抗癌药物阿霉素等药物会抑制维生素B2的作用，造成维生素B2缺乏的假象。

如何补充维生素B2？

维生素B2广泛存在于食物中，酵母，牛奶，全蛋，鱼卵，动物肝脏，心，肾以及各种绿色蔬菜都含有丰富的维生素B2，平时可以多吃。

不过，需要注意的是：在烹饪时不要加碱煮沸以及长时间暴露在阳光下，特别是牛奶。

如果是药物导致的维生素B2缺乏，建议及时咨询医生，进行必要的维生素B2药物补充。

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