看生活天冷了，你最关心的问题都在这儿

“秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”霜降已过，秋意更浓，凉意更重，又到了妈妈喊着穿秋裤的时候了。降温、天冷这些词，也成了这一周朋友圈、微博等社交平台信息发布的“主角”。“今天真的好冷，还好我听话穿了秋裤，要不就冻死宝宝了。”“在户外工作的伤不起啊，感觉能冻面瘫了”……深秋时节，气温骤降，怎样自我保健，防止疾病侵袭，锻炼身体需要注意啥，对此记者进行了多方采访——

“秋冻”有理但“挨冻”要不得

深秋时节，天气乍冷。虽然早上上班的时候感觉有点冷，但市民赵女士还是坚持没有在毛衣外面套一件衣服保暖。赵女士觉得，老话讲“春捂秋冻”，一冷就加衣服的话，冬天更容易感冒。不过冻了三天后赵女士就有点感冒了，医生告诉她，“秋冻”虽然对冬季预防疾病有一定好处，不过赵女士冻得有点过头了。

医院医生张坤朋介绍，“秋冻”对于很多冬季经常发作的疾病有着比较好的预防作用，但这并不是说秋天穿得越少越好。“凡事都讲究一个度，天冷的时候不要穿得过厚，免得出汗阳气外泄，不能使刚气内收，达到养精蓄锐的目的；也不能穿得太少冷得浑身发抖，那样的话免疫力没提高多少，自己反倒先病了。秋季穿衣一定要以身体的舒适度为准，不能穿得太厚，也不能穿得过于单薄，应当凉而不寒。”张坤朋说。

俗话说：一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。张坤朋提醒，秋冻有理，但盲目“秋冻”不可取，要因人因时而异。尤其儿童处于生长发育阶段，自身调节能力较差，身体遇寒冷刺激不能很快适应，感受风寒邪气后，易诱发急性支气管炎、肺炎等。要想提高儿童的御寒能力，家长可以从秋天开始对孩子进行耐寒锻炼，以提高机体的冷适应能力。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸的习惯，即使到了冬天也不放弃。

另外，医生还指出，患有心血管或脑血管疾病、支气管哮喘、老寒腿的老年人也不宜“秋冻”，过度受凉不但不会防病，遇寒冷刺激可导致血管痉挛收缩，慢性支气管炎、哮喘等旧病复发；高血压病人易发生中风，加重病情；同时，老年人往往体弱多病，抵抗力下降，而脚部穴位较多，因此老人更应注意做好脚部保暖。（田欣）

不穿秋裤穿丝袜，能冻出关节炎吗

这周桓台的气温下降了不少，要风度还是要温度？当很多人忍着没有暖气的阴冷天气，纷纷秋衣秋裤上身时，总有那么一群爱美的姑娘，她们穿着透肉的丝袜，在冬天的寒风中瑟瑟发抖。

说实话，对年轻人来说，这两天的温度还不算特别冷。但是晚上下班回家，迎面一阵阵风吹过来时，就在心里嘀咕，“真该穿个长大衣，也好给腿也挡挡风啊”。等到挤上公交车，手往膝盖上一搭，发现就膝盖这一块特别凉。而那些关节炎患者已经感觉到了降温的强大威力。甚至因此，网上有人放话称，这大冷天不穿秋裤可是会冻出关节炎的。

“谁让你不穿秋裤了，当心冻出关节炎！”相信很多小姑娘都被老妈这么训过。

在网上输入关键词，发现真有好奇又好学的小伙伴在寻找真相。

对此，骨科医生告诉记者，临床发现，患骨关节炎等疾病的人确实有日益年轻化的趋势。但关节炎冻出来这一说法并不准确。确切地说，不是低温直接冻出来的，而是低温诱发出来的。冬天一些女性如果为秀身材而不注意防寒，若是腿部长时间处于低温当中，就可能导致血管收缩，血流速度减慢，腿部所需氧气和各种养料就会减少，而代谢产物在局部堆积起来，从而引发炎症，如膝关节滑膜炎。起初会感觉膝关节的前部有酸痛感，严重的话甚至会出现关节明显疼痛、积液等，影响关节功能。

另外，诱发关节炎的危险因素除了寒冷外，还包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、骨密度异常、过度运动、吸烟、维生素D缺乏等等。所以，寒冷并不会直接导致关节炎。但是，低温会让血管收缩，导致关节的供血量减少，营养也因此大大减少。这个时候，如果不注意保暖，关节可能就会受到伤害。如果有些人已经很适应低温环境了，那低温对他的影响就比较小。

生活中，有一类人是运动狂人，他们被“不深蹲，无翘臀”，“人生因跑步迸发活力”等励志标题激励，天天泡在健身房，为练出模特那样的翘臀、人鱼线或彭于晏那样的八块腹肌挥汗如雨，完全忽略高强度运动给关节带来的损害。

而另一类人则因为担心关节受伤，对运动唯恐拒之而不及。在他们看来，生命不在于运动，倒在于静止。对于这两种运动态度，医生都表示了否定，“运动过度不行，但完全不动也不行。就像车一样，总不能不开。”

医生提醒，适当运动是保护关节的最好办法。比如对关节病多发的中老年群体来说，跳广场舞、快走、散步都是不错的选择。由于钙质流失，骨质疏松，老年人非常容易骨折。适当的运动能增强老人的平衡能力，这样跌倒的几率小了，骨折也就少了。（田欣）

秋季锻炼不当　小心“练”出跟垫炎

医院，不少大妈因为胯部、腰部、脚后跟等部位不适找到医生。医生一诊断，不少和跳广场舞有关，因为不恰当锻炼导致慢性劳损的老人越来越多。

哪些大妈不适合跳广场舞？老年人应该选择哪些科学的健身运动？医院骨科医生介绍，因为跳广场舞而受伤的老人屡见不鲜，“大多是由于运动前的准备活动不充分，尤其是现在早晚温度低，肌肉相对比较紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动，就立即进行猛烈的运动，很容易导致跟垫炎等。”

除了广场舞之外，小区里常见的运动器材，也是老人们经常选择的锻炼方式，可如果动作不科学，也会造成疾病。

医生提醒老年人，秋天气温下降，肌体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力减弱，极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。此时运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。在每次运动前，一定要做好充分的准备活动，时间长短因人而异，一般应该做到身体微微有些发热比较好。运动的幅度、强度都要适当，不要勉强自己去做一些较高难度的动作。另外，秋季心肌梗死的发病率会明显提高，本身有高血压的病人在秋季的血压往往要较夏季增高20毫米汞柱，很容易造成冠状动脉循环的障碍。所以，晨练前最好喝杯白开水，以冲淡血液。（田欣）

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