5招快速解决春困，不做春天里的特困户

俗话说，“春困秋乏夏打盹”。每到春天，总是容易犯“困”，感到疲劳、昏昏欲睡，整个人都没精打采，早晨不易睡醒，即使醒后也好似没有睡足，春困怎么办呢？

春困是怎么回事？

春天由于气温逐渐升高，循环系统功能加强，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则显得不足了。于是中枢神经系统产生了一种可以使身体镇静、催眠有催眠作用的物质，使身体困乏。

5招快速解决春困

1

巧用芳香精油提神

甜橙、葡萄柚、佛手柑等气味比较清新，可以使人精神振奋。薄荷、尤加利叶、紫苏精油也有提神作用，感到困倦时，可滴一些精油在手心里，搓热后放在鼻尖深呼吸，缓解疲劳；或者将精油洒在衣物上、笔记本上，这样不仅自己可以提神，还能帮助周围的人提神。

2

多做户外运动

冬天室外温度较低，容易缺乏运动。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供给不足，自然就会产生困乏感。所以适当的运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，对缓解春困有着极好的效果。

3

增加视觉、触觉刺激

精心设计生活场景，比如在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感;或者使用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，以冷水洗脸，刺激皮肤，提高机体神经系统的兴奋度，都能达到消解春困的目的。

4

合理饮食

多吃些蔬菜、水果，尤其是防疲倦的食品，如胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品。维生素是很好的清醒剂，能将人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。另外，还可以储备一些绿茶或咖啡，两者都有提神的功效，保持大脑清醒。

5

适当午睡

气温回升，白天变长了，适当的午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是卧床小睡，一般以15分钟为益。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，播放舒缓音乐，静卧半小时，亦能收到午休的效果。

今天「二月二，龙抬头」，春天真正来临，万物告别沉睡，象征世间有了一个新的开始。拒绝春困，迎接一个全新的开始！

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本文图片素材来自英国插画家LucyGrossmith

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