B族维生素片享轻松生活每一天

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健康，阳光，快乐才是我们想要的生活！然而今天的生活却是这样的：

疲倦无力

失眠多梦

焦虑烦燥

您是否存在这种情况

?疲劳、精神不振

?失眠多梦、忧郁

?抑闷、火大

?口腔溃疡、口角炎频发

?顽固性痤疮、粉刺、

?皮肤干燥脱皮、脱发

?压力过大

?情绪失控

?有心无力

?……

可能只是因为缺乏了一个小小B族维生素有关

8种人体必须的B族维生素

维生素B1（硫胺）

维生素B2（核黄素）

维生素B3（烟酸）

维生素B5（泛酸吡哆醇类）

维生素B6（吡哆醇类）

维生素B7（生物素）

维生素B9（叶酸）

维生素B12（钴胺素）

从头到脚，维护健康

维生素B1：精神性的维生素

又称硫胺素或抗神经炎素。

主要功用：

提神醒脑，缓解疲劳

稳定情绪，安神助眠

缺乏症状：

精神萎靡、脚气病

维生素B2：解毒美容大师

又称核黄素。

缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，出现口角炎、皮炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎和角膜炎等。

主要功用：

解毒排毒

护肤消炎，改善各种皮肤炎症

缺乏症状：

（口腔、唇、皮肤、生殖器）的炎症

烟酸：抗炎卫士

又称维生素B3、维生素PP

皮炎为本病最典型症状，常在肢体暴露部位对称出现，以手背、足背、腕、前臂、手指、踝部等最多，其次则为肢体受摩擦处。

主要功用：

消除皮肤炎、口角炎、口腔炎等各种炎症

防治癞皮病

缺乏症状：

皮炎、癞皮病

泛酸：抗压维生素

又称维生素B5泛酸

被称为抗压力的维生素，并对维持免疫系统的健康是至关重要的。

主要功用：

有效缓解压力和疲劳

缺乏症状：

疲倦、忧郁、失眠

维生素B6：女性维生素

又称吡哆素

缺乏容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎。此外，在经前若有腹痛及紧张感，服用B族维生素，特别是维生素B6，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻腹部疼痛。

主要功用：

缓解经前期综合征

缓解早孕反应

缺乏症状：

经前期综合征、抑郁症

叶酸：优生优育维生素

又称为维生素B9

缺乏叶酸可防止口腔粘膜溃疡，防止贫血，增进皮肤健康。

主要功用：

优生优育，预防胎儿畸形

促进婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育

缺乏症状：

胎儿畸形、巨细胞贫血

叶酸对孕妇尤其重要，缺乏叶酸可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿、无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。叶酸对婴幼儿的神经细胞与脑细胞发育有促进作用。

人类（或其他动物）如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。此外，研究还发现，叶酸对孕妇尤其重要。如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。其次，孕妇经常补充叶酸，可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等先天性畸形。

含叶酸的食物很多，但由于天然的叶酸极不稳定，易受阳光、加热的影响而发生氧化，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。叶酸生物利用度较低，在45%左右。

食物来源：

深绿色蔬菜、新鲜水果、谷物、酵母菌

钴胺素：抗恶性贫血维生素

又称为维生素B12

主要功用：

参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血

健全神经系统功能

缺乏症状：

巨幼红细胞性贫血、

神经退化

消化不良、体重减轻、肝脏肿大

唇、舌及牙龈发白，牙龈出血

慢性疲劳、头痛、记忆力减退

食物来源：

肉类食品、蛋、奶类

维生素B12是由内脏中的细菌合成的，而且维生素B12存在于一切以动物为来源的食物中。维生素B12很难被人体吸收。胃所分泌的一种物质是吸收维生素B12的必要因素。对维生素B12的吸收来说，钙也是必要的元素。维生素B12对身体制造红血球和保持免疫系统的功能也是必要的

生物素：秃头一族的救星

又称为维生素B8

主要功用：

帮助皮肤及毛发的正常生长

预防脱发、白发

缺乏症状：

少年白发、脱发

脱发、抑郁、皮肤病如湿疹皮炎、脂肪代谢障碍等。

食物来源：

内脏、酵母、牛乳

特殊需要人群：

少年白发或脱发者

好吃生蛋者（生蛋白破坏蛋黄中的生物素）

长期服用抗生素或磺胺药者

B族维生素家族特性

●水溶性维生素

●极易缺乏

●需每天补充

●一起补充，作用协同

1、维生素B族必须每天补充。因为维生素B族属水溶性维生素，多余的维生素B族不会贮藏于体内，而会完全排出体外。

2、维生素B族之间有协同作用，也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。

3、维生素B1、B2、B6按1：1：1的比率摄取，协同作用效果更好。

4、在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，使一些人容易造成维生素B族缺乏，如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调手段，这都会导致大量宝贵维生素B族的流失。

如果把维生素B族看作一个足球队，那么，每一种维生素B就如一个球员，要踢好一场球，必须有一个完整的球队上场，而且各司其职，协同战斗。假设球员不足或仅个别球员上场，那是绝对踢不好的。补充维生素B族也是这样的道理。

维生素B族的作用是相互相成的，单独摄取任何一种或其中之数种，只会增加其他未补充维生素B的需要量，使摄取不足的部分因为缺乏而造成身体异常，反而弄巧成拙。维生素B族是个庞大的家族，这些家族成员必须同时发挥作用，这种现象叫维生素B族共融现象。

B族维生素的主要来源

1、饮食难全面

2、需要量，由于烹饪方法和食物本身，偏食等

3、压力、熬夜、抽烟嗜酒等，需求量增加

选择一款，天然、复合型维生素片是首选

每天需求量，但由于压力，熬夜、饮食等原因。往往难补足，因此外源性补充是必要的

酵母：完整的天然维生素B族之源

“而事实上，几乎只有酵母、肝脏、米糠、麦芽等四种食物中含有完整的维生素B族。”（摘自阿德勒戴维斯所著《吃的营养科学观》）其中以酵母含量最为丰富，比例更为合理。而且酵母中B族维生素是以磷酸酯的形式存在，更容易被人体吸收利用。如果大家用过一些昂贵的天然维生素B族，大家不妨回家仔细看看其说明书中的介绍，都会注明是来源于特别培植的酵母。

B族维生素都是水溶性的，多余的B族维生素不会贮藏于体内，而会完全排出体外，所以B族维生素必须每天补充。

B族维生素片

产品规格：0.5g×片/瓶

全面补充，释放压力

三大优势

天然安全：科学萃取天然酵母中的B族维生素为原料，适合长期服用。

全面补充：含人体所需的8种B族维生素，营养全面，没有短板

搭配合理：维生素B1、B2、B6按1:1:1的比率摄取，配伍科学易吸收。

三大功能

※食物释放能量的催化剂，令人精力充沛

※舒缓压力，调节情绪

※解酒护肝，维护肝功能

1、（柴与火的关系)B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

2、物质代谢

3、能量代谢(发挥作用）

每天一粒B族，健康生活每一天

加班熬夜：每天一粒，提神醒脑，抗疲劳

应酬饮酒：每次一粒，排毒解酒，保护肝脏

失眠多梦：每天一粒，睡的香，少做梦

痤疮粉刺：每天一粒，维护皮肤健康

经期不适：每天一粒，调节情绪，缓解不适

素食者：每天一粒，预防口腔溃疡，口角炎

运动爱好者：每天一粒，缓解肌肉疲劳和酸痛

转给身边的朋友！他们会感谢你一辈子的！

如果您想健康没方法，

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请







































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