最新研究缺乏维生素D,死亡风险增加36

根据数据调查显示，维生素D是一种90%人群都会缺乏的维生素。这种物质主要是由人体皮肤经紫外线照射之后合成，少量从食物或者是补充品当中摄入，所以阳光稀少的秋冬季节，更要加大人体补充维生素D的数量。

但是需要注意的是维生素D补充中的维生素D含量过高也会引起诸多不适，所以盲目摄入也会带来健康隐患，需在医生和药师的指导下进行服用。

更多的人犯难，因为维生素D看不见摸不着，吃多了吃少了都很难去判断，没有一个标准的参考量。而且多项研究显示维生素D与多种疾病相关，今天我们就一起了解一下。

01最新研究：缺乏维生素D，死亡风险增加36%！冬季更需安全补充

以色列研究人员在美国预印本网站，医学论文档案网上的人数D的人，跟正常人相对比，更有可能出现重症疾病或者是死亡。

关于这项研究，医院接受了治疗，名新冠患者的数据进行回顾性的研究，这些患者当中人在确诊感染新冠前14天到天内的维生素d水平检测数据。

研究人员表示他们的分析数据发现，在这名，维生素D水平数据的新冠患者当中维生素D缺乏者，病死亡率为36%，而维生素D水平正常者病亡率为2.3%。与轻症患者相比，重症患者中有更多人在感染新冠前有维生素D缺乏症，也就是维生素D水平低于20纳克/毫升，该论文还有待同行评议。

尽管当时的以色列阳光充足，是仍然有人体内缺乏维生素D，这项研究也显示出了新冠疫情下，体内缺乏维生素D可能带来的风险因素，所以更加呼吁人们保证体内维生素D水平达标，维生素D同时又被称为“阳光维生素”。

所以在接受阳光照射时，会对维生素D的生成以及钙质吸收起到关键，作用除了平时多晒太阳之外，还可以通过食用动物肝脏，奶类，禽蛋类来补充体内所需的维生素D。

02哪些人需要补充维生素D？

乳糖不耐受的患者

素食主义者

50岁以上的中老年人

很少晒太阳

患者肾脏疾病或者其他影响身体吸收矿物质的疾病

只吃母乳的婴儿

需要补充多少？

具体摄入的数量还需要根据年龄的不同而有所区别，例如70岁以上的人群，每天IU。1~70岁（包括孕期和哺乳期女性）：每天IU（国际单位）；

甚至某一些时候，人体会存在摄入过多的维生素D，如果每天的剂量超出了IU对9岁及以上人群有害。1~8岁儿童摄入量不能超过~IU。从食物中是不太可能摄入这么高剂量的。

03冬季维生素D更容易“吃紧”，甚至引发季节性抑郁等疾病

除了上面所提到维生素D跟全因死亡关联性外，同时也被证实跟抑郁症相关，维生素D对调节人体情绪有一定的作用，不仅能够改善人体睡眠质量，而且能够带来明显的愉悦感。

相反在缺乏维生素的人群当中，他们的情绪更加容易低落，甚至伴随认知功能减退，更容易出现短缺。

秋冬季日照时间明显缩短，在缺乏阳光照射的情况下，机体很难用自身储存的胆固醇合成人体所需的维生素D，时缺乏维生素D的概率会明显增加，除了抑郁甚至会影响体内钙元素的吸收，导致低钙血症。

有的人会明显感觉到小腿抽筋或者是肌肉痉挛惊厥等症状，老人更会增加骨质疏松发生的概率，所以在补钙的同时也要注意补充维生素D。