百家号如何判断自己身体是否缺乏维生素

维生素是维持人体健康和生长发育的不可缺少的低分子化合物，参与人体的新陈代谢。但是维生素大多数不能自己在体内合成，需要我们通过食物给身体补充必要的维生素。那如何判断身体是否缺乏维生素呢？下面小编将自己的一点专业知识介绍给大家。

如果你脸色苍白，头发稀少，发色泛黄，没有食欲，时常精神不济，容易恶心，腹泻等，那么身体可能缺乏维生素B12。

如果你经常皮肤粗糙，眼睛容易干涩多泪，很容易感冒，则体内可能缺乏维生素A。

如果你经常感到神经紧张，情绪不稳定，并且身体疲惫，四肢乏力，经常出汗，头发枯燥分叉等。则体内可能缺乏维生素E。

如果你容易口腔溃疡，视觉疲劳和眼皮爱跳，眼睛畏光，容易流泪等，则身体可能缺乏维生素B2。

如果你时常牙龈红肿，刷牙容易出血，身体瘦弱，伤口不易愈合等。那么可能身体缺乏维生素C。

如果身边老年人有骨质疏松，成年人容易发生软骨病，儿童身体佝偻，手足痉挛症等症状则是身体可能缺乏维生素D。