愁一愁,白了头,多吃这几种营养素对头

我们身边上了岁数的人他们大多都是满头白发，正常情况下人们过了50岁之后才会开始长出白头发，这是正常的生理现象，但是有些人二三十岁，尚在风华正茂的年龄阶段，却也长出了白头发。

人们将这种现象称之为少白头，很多年轻人出现这种现象的时候，内心是非常焦虑的。

下面小编带大家看一看”少白头“是自己未老先衰了吗？头发白了是身体缺少哪些物质？

01“愁一愁，白了头，多吃这几种营养素对头发有好处

为什么年轻的时候会有白头发

年轻人长白头发的原因比较多，主要有以下几点：

1、如果饮食中长期缺乏蛋白质、维生素B族，就可能导致头发由黑变白。

2、长期的精神压力大、用脑过度、情绪出现抑郁焦虑状态，就会导致供应毛发营养的血管挛缩，继而会影响毛乳头制造黑色素。

还会影响黑色素的合成和运送。这些就可能使年轻人群在短时间内产生大量的白发。

3、年轻人长白头发还与遗传因素有关。

4、一些慢性疾病也会导致年轻人长白头发，比如长期肺结核、胃肠疾病、恶性肿瘤、糖尿病以及某些传染病，还有一些免疫相关的皮肤疾病，如斑秃等。

02导致白发的原因

白发的直接原因是毛囊的凋亡，不能生成分泌黑色素，自然的衰老，熬夜，精神紧张等均可导致。白发有两种类型，自然衰老（好发于30岁以后)，或者提前衰老（儿童期即可发生）。

对于提前衰老，可能与遗传基因（据统计数据，少年白有明显的家族聚集倾向）、熬夜、精神压力大（部分少年白发患者心情放松后，无需药物治疗，黑发可恢复）、紫外线过度暴露（长时间高强度的日光照射）有关。

一般自然衰老的人群无需治疗，注意保证休息即可，对健康影响不大。

03白头发是缺少哪几种营养素

1、维生素B6：有研究发现，当机体长时间缺乏维生素B6，容易导致白头发的生成，而适量补充维持头发健康十分有益。

富含维生素B6的食物有动物肝脏、谷物、肉类、蛋类、鱼类，大家可以任意选择。

2、维生素B12：有的人发现吃素人群更容易出现白头发，其实这是因为素食主义者更容易缺乏维生素B12。

这种营养物质通常是在动物性食物中，长期缺乏会导致人体弱多病、免疫力低下、影响头发的颜色。

3、铜：铜是机体重要的营养成分之一，在它的生理功能上，如果机体缺铜体内红细胞生成会遇到障碍，既会让人出现贫血还不利于头发的营养。

如果体内缺乏这些元素，就会导致毛囊中的黑色素分泌不足，所以才会长出白头发。

04如何预防白头发

1、保持心情舒畅，避免精神压力过大，不要熬夜，要合理工作与休息，做到劳逸结合。

2、食疗，不要偏食，要多吃豆制品，动物内脏，蛋类，新鲜绿色青菜及水果。

3、加强体育锻炼，促进全身血液循环，增强黑色素细胞的生物活性。

4、每天坚持用梳子或者手指按摩头发，促进局部血液循环，增强局部免疫功能。

5、及时治疗慢性病。

05哪些食物可以增长黑发

头发从黑到白是一个正常的生理过程，是和年龄相当的。如果出现了少白头，可能和遗传有关，平时多吃黑芝麻类、核桃类食品，再选择洗发水来护理头发。

调整饮食结构，多吃一些豆类、蔬菜水果、菠菜、马铃薯、黑豆、黑米、动物内脏等含有铜丰富的食品也有帮助。

1、调整饮食结构，不要偏食。

2、要保持精神愉快，不要忧虑紧张，不要过度疲劳，一定要劳逸结合。

3、经常进行头部按摩，口服葡萄糖酸锌维生素、胱氨酸维生素，注意平时饮食习惯等等。

健康温馨提示：我们在有了白头发以后，不要焦虑，要保持精神愉快，不要过度劳动，要劳逸结合，可以经常进行头部按摩，还有多吃一些对头发好的食物也有帮助。#夏方养生指南#