若身体缺维生素D,会有4个表现,及时

这些维生素大家都很熟悉，我们每天的必需营养元素之一就是维生素。而维生素d是维生素中很重要的一部分。调节微量元素钙和磷的代谢的作用，还能够促进肌肉中蛋白质的合成，提高身体的平衡能力和抵抗力。如果维生素d缺乏，那么患心血管疾病，糖尿病等多种疾病的概率就会大大上升。所以当我们知道自己缺维生素的时候，一定要及时的补充。下面就是维生素缺乏的4个表现。

若身体缺维生素D，会有4个“表现”，及时补充，或许身体更健康

1、肥胖

有越来越多的研究发现，肥胖是导致很多种疾病的重要因素之一。如果体内的脂肪含量过多，会导致血液中维生素d的水平降低。而维生素d正好可以用来溶解脂肪，所以如果自身的体重过于肥胖，不妨多补充一些维生素d。

2、情绪消极

维生素D有改善神经递质5-羟色胺水平的作用，所以可以改善心情。就像，大家在晴天的时候会比阴天的时候心情好。如果你经常出现情绪消极的现象，并且自己无力改变，可以适当多补充一些维生素D，因为经研究发现维生素d，对于降低，抑郁症的发病率有很大的作用。

3、肠道问题

如果肠道出现了疾病或者有一场会影响对脂肪的吸收，所以就会导致维生素d缺乏。这个时候要及时补充维生素d。

4、骨头疼痛

骨头疼痛是维生素d缺乏的一种很常见的现象，有时候可能会在醒来后感觉到骨头疼痛。特别是遇到长期阴天的时候，这种现象会表现得更明显。

这四种现象是维生素d缺乏的表现。如果你也有，不妨多吃一些维生素d的食物。像动物肝脏，蛋黄，鱼类等，或者是具有维生素d的牛奶饮品都可以补充维生素d。最好的方法是多出去晒晒太阳。既能杀菌，还能补充维生素。

健康是自然所能给我们准备的最公平的礼物，所以我们一定要珍惜。为了自己和家人的健康，多多保养自己的身体。今天的健康达达问就陪大家到这里了，如果大家还有什么更好的意见，欢迎积极留言，感谢您的阅读和支持。