缺了这个维生素,补钙再多也没用

北京医院治白癜风 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html
维生素D是骨骼健康的“首席保镖”，钙的好兄弟。钙和维生素D的关系可以用“唇齿相依，唇亡齿寒”来夸张地形容。没有维生素D，就是把钙大口大口地当饭吃，也无济于事。而且钙这个东西，如果“呆”在骨头里就强化骨骼，对人体是有益的；但是，如果从骨头中转移到其他部位比如血管、心脏瓣膜等，就引起冠状动脉钙化、大血管钙化、心脏瓣膜钙化等，导致心肌缺血等心血管损害，对人体就是有害的。维生素D不但帮助钙的吸收，更重要的是，可以安排钙的分布，让钙去该去的地方，不要去不该去的地方。维生素D（简称VD）是人类必需的一种脂溶性维生素。维生素D主要有维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醇）。维生素D2主要由植物中合成，维生素D3可由动物的表皮和皮肤组织在阳光或紫外光照射下经光化学反应转化合成。两种维生素D具有同样的生理作用。维生素D主要生理功能1.促进钙和磷在肠道中吸收，维持血钙和磷水平正常，保证骨骼健康和神经肌肉功能正常。2.预防和治疗骨质疏松，减少骨折风险。3.改善神经肌肉功能和肌力，减少跌倒风险；可增加肌肉力量，缓解关节及周围软组织疼痛。4.参与免疫调节，降低相关免疫疾病的发生风险。健康人群就不会缺乏维生素D了吗？并不是，一些正常人也需要补充维生素D，比如说：1.婴幼儿骨骼的生长发育快，对维生素D和钙的需求量大，常规的饮食无法满足需要，所以经常发生缺钙、佝偻病等情况，甚至终身骨骼畸形。2.年长女性绝经后失去了雌激素的正常调节，钙丢失增加，久而久之也会发生骨质疏松，年老后的驼背、脊柱弯曲，还会发生稍有外力就莫名其妙的骨折（专业上称病理性骨折）。3.成年人由于晒不到太阳（久坐办公、打伞或涂防晒霜）和不良的生活习惯（长期饮酒、爱喝咖啡）导致维生素D的缺乏，钙丢失增加。4.老年人普遍骨质疏松，容易骨折、肌萎缩、认知功能障碍和跌倒。5.某些疾病患者慢性胃肠病、慢性肾病、慢性肝病患者，因维生素D吸收或活化能力受限，导致体内维生素D缺乏。还有些慢性病患者例如糖尿病人，钙丢失过多，也容易发生骨质疏松、骨折、转移性血管钙化等。如何获得足够的维生素D？合理补充维生素D，一是晒太阳，二是吃。阳光照射是获得维生素D的主要途径，阳光照射皮肤合成维生素D的量受纬度、季节、日照时间、年龄、肤色、着装习惯、防晒措施等因素影响，通常高纬度地区、冬季日照短、早晚时间、老年人、肤色深、采用遮光措施如隔着玻璃照射等，合成的维生素D量较少。增加富含维生素D的食物的摄入是重要的补充方式。富含维生素D的食物包括鱼、虾、动物肝脏、牛奶、蛋黄、猪豆浆、干蘑菇、橙汁等。----END----预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇