走进社区丨ldquo健康大秀

我们经常发现，身体没什么大毛病，

但是提不起精神呢？

遭遇一点“风吹雨打”，就开始小病缠身？

一个小小伤口而已，竟然久久不能愈合？

千万别忽视，这可能是

身体免疫系统在提醒你要出问题了！

为普及健康知识，传播健康理念，提高居民的健康意识。3月14日上午，社区晨报联合中科（上海）走进社区活动室，举办“健康大秀场，科学提高免疫力公益讲座”。

活动特邀中科健康产业集团市场部副总监，中科研究院执行院长胡峰莅临现场，通过公益课堂、现场互动、居民分享等方式进行，推动大众深切了解如何科学提高免疫力？

除了现场参与外，本次公益讲座还开设了线上直播，邀请未能到现场的朋友们共同参与和学习。

免疫力是人体免疫系统进行自我保护的一种能力，主要的任务之一是指身体抵抗细菌或病毒等感染的能力。免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的系统，包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子，不同环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。

权威专家钟南山、李兰娟、張文宏等都反复指出，抗击新冠肺炎病毒都要靠自身的免疫力，很多新冠肺炎病毒感染者也都在自身强大免疫力的帮助下获得了好转。这场经历让我们对健康有了深刻的认知，无论是病毒、癌症，还是各种慢性病，免疫力都极为重要！

科学提高免疫力

为健康保驾护航

想要保证免疫系统正常运行，平时就要好好呵护它。从今天起，试着用下面这些方法提高身体保护力。

口服营养补充剂

适当食用一些能有效增进人体抵抗力的食材或者选择合适的口服营养补充剂来提高自身的免疫力。说到这里，不得不提到久负盛名的灵芝。《神农本草经》把灵芝列为“上上之药”，高贵，且无副作用，长期服用能改善体质，增进人体抵抗力，益寿延年。现代科学研究发现灵芝含有多种有效成分，可提升防御能力、调节许多生理功能。

培养体内好细菌

人体内脏聚集着大量的细菌，对免疫力起积极影响。这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间，释放化学物质，协助保护系统消灭有害微生物。一生病就用抗生素也会使有益细菌受到连带损害，平时该努力“培养”它们。

戒烟戒酒

长时间抽烟饮酒也可能会影响到自身的肝脏正常运转，大大降低自身的保护功能，所以大家在日常中一定要养成良好的生活习惯。

戒除烟酒也有助于改善自身的免疫力，多项研究结果表明：过量饮酒与吸烟者血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发健康问题。

获得充足的睡眠

睡眠不足是常见和不幸的现象，已经被证明，睡眠不足对你的健康有巨大的负面影响。睡眠(大多数健康专家建议每晚7-9小时)对细胞修复、疾病恢复和维持强大的保护系统至关重要。

适量运动

锻炼本身就是一种强大的健康增强剂和巨大的压力缓解剂。它帮助你建立强壮的骨骼、肌肉、肌腱和韧带——也能帮助你建立强大的保护系统。

大家可结合自身情况，选择合适的运动，如年轻人可选择游泳、打羽毛球，老人可选择快走等运动。

保持乐观的心态

乐观的心态可以维持人体处于一个最佳的状态。尤其是在现今社会，巨大的心理压力会导致对人体保护系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，从而降低保护系统的功能，诱发多种健康问题。

多晒太阳

有时候，人体的保护细胞会出现“误攻击”，即“自身免疫性疾病”，如1型糖尿病、系统性红斑狼疮等，这些都与缺乏维生素D有关。维生素D可以规范保护系统的行为，降低自身保护性疾病的风险，而冬日补充维生素D的方法之一就是晒太阳。

多喝水

人体水分充盈时，呼吸道黏膜的纤毛运动活跃，可以抵御病菌侵入人体，但在体内缺水的环境下，呼吸道黏膜纤毛运动力会变弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系统疾病。

讲座结束后，为了助力市民健康，提高大众免疫力，中科灵芝1元关爱计划在现场火热进行，得到了广大参与者的一致好评。

此次活动，不仅让大众学到了健康知识，还申领到了福利产品，大家都还不舍离去，围住胡院长继续询问问题，期待下次还能有类似的活动。

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